Question

每天摇500个呼啦圈做50个仰卧起坐一个月能瘦多少?

如果再加上节食少吃肉多清淡的话能收多少斤？
我1.65体重145斤。能瘦多少？

Answer 1

我亲身体验哦
1.转呼啦圈是很不对的
因为如果转多了，转久了，会导致内脏错位
而且腰部上的肉会分布不均，很难看的。。。所以建议不要常转呼啦圈.转呼啦圈每次也不要超过30分钟。
2.其实跳绳方面我也不太懂，就是绳子要重一点点，这样比较好一点。至于怎么跳，根据我个人的经验，跳绳还是非常不错的减肥方法哦。。。
3.如1，转久了，会导致内脏错位而且腰部上的肉会分布不均。
4.不会的，如果你的腿上是肉肉的话，有助于帮你把肉肉变紧哦。腿腿看起来也不会这么粗了，。
5.其实告诉你呀，最好的瘦身方法是骑自行车和游泳哦。不是哪里胖就动哪里。
这种观点是不对的。我个人推荐游泳哦，是整个身体都变得很有曲线，跑步也是不错的选择。
6.见效的话
我说的跳绳和跑步之类的，【呼啦圈就算了】，大概一周就可以看到效果，如果天天坚持练的话。
7.不会，运动要循序渐进的，不是一口吃个大胖子，半个小时算多了，再慢慢加。特别是游泳，最消耗体力。如果没有条件，就跑步和跳绳。不要转呼啦圈。。。我的亲身体会
8.空腹运动最好，下午运动比早上运动好。
9.吃饭没事，洗澡就算了吧。那样会刺激血管。还有不能大口喝水。有可能会引起血管爆裂。
还有告诉你一个解决便秘的方法，很有效果哦。。。也可以帮助减肥。。。对蜂蜜水喝。每天早上喝一碗。养颜作用呢！！

Answer 2

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,你吃的多,再怎麼运动也可能很难减下来
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

Answer 3

　　减肥需要坚持，一个月看不出效果。建议呼啦圈圈数减少，以防对身体造成伤害！

　　呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

Answer 4

想瘦的话，这些运动还不足以。
有氧运动吧，有条件骑单车，爬楼梯，没条件就跑步。不一定强度要多大，大概心率在120~140之间吧，坚持40分钟。
不要节食，但是一定要控制，三餐正常吃，但是主食要少量，不吃甜点，不喝饮料，不吃油炸类，肉可以吃，但是不能吃肥肉。
其他的就是注意饮食规律，早睡早起，多喝点水。

Answer 5

这个问题太宽泛~~如果你本来就不胖,你这么做也就瘦掉一点点拉~~
那如果你本来体重200斤,你这么做一个月起码能有20斤以上的效果~~(个人看法)