Question

经常失眠怎么办？

Answer 1

Answer 2

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 3

1、要了解自身的睡眠周期，选择最适合的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟；
2、适量运动
3、选择合适的晚餐食物，晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠；
4、按摩也可以促进睡眠，但不宜有任何过大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。5、听轻音乐，舒缓心情

Answer 4

长期睡眠不好，可以试下用精油香薰哦~之前我会偶尔睡眠不好，用阿芙薰衣草精油香薰之后改善好多，楼主是长期失眠的话建议可以用橙花精油哦~

Answer 5

失眠多梦的饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。