红薯减肥 到底应该怎么吃

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阿亮体重管理
2019-12-10 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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教你们一个便宜、好用、又不饿肚子的绝招,买二斤红薯,蒸熟之后放凉,最好放到硬一点,餐前半小时吃一根,然后喝一杯浓茶,别问为什么,试一下就知道了,不好用我直播吃手机,但是胃不好的人,不要用,记住啊

pv...x@163.com
2018-03-31 · TA获得超过156个赞
知道答主
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红薯有利减肥
现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。
红薯含有的大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。切红薯时,从皮下溢出的白色液体中的紫茉莉“甘弋”具有缓下作用。食物纤维与紫茉莉“甘弋”的作用相加,使得红薯的通便作用具有不急不缓的良好效果。
此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。
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