Question

睡不着，有什么好办法啊？每晚至少要过一两点才睡着，有时候甚至一个晚上都没闭眼。

有木有什么好办法让我每晚睡个好觉啊，不想常常失眠，经常睡眠不足，搞得我每天眼睛都好累。但是晚上却挺精神，白天总是精神不足，怎么办啊？想有好的睡眠。

Answer 1

失眠是一种睡眠障碍，也是一种比较顽固的症状，只要被它粘上，那么在摆脱它的过程中，就有些困难。其实虽然失眠是很多年轻人、中老年人、老年人都比较困扰的问题，但是失眠对我们的危害并没有想象中的那么大。
对于失眠来说，有一个好的心情是主要的一关，凡事放开点，不要想那么多。睡前喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度，这个效果很好。吃一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水，不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等，因为这些都是提神的，越喝越睡不着。
卧室环境一定要应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。还有一种方法就是有点不可取,不过很有效,就是让自己吃的很饱,这样会比较容易睡着。
问渠心理网为大家整理了以下几个治疗的方式：
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

Answer 2

利用周末，好好调整下，把生活规律改变回来就可以了。

Answer 3

这个现象，我们有个同学也是如此，晚上看书白天睡觉，我认为最好的方法就是坚持一个星期：每天都强制自己白天不睡觉，晚上早些关掉手机，不要玩游戏，可以听一些轻松的音乐（例如班得瑞、喜多郎的轻音乐），这样就有助于睡眠了。

Answer 4

你睡前是不是吃东西了，喝水啊，或者是过于兴奋了，，有这几个状况的都容易导致失眠啊

Answer 5

去爬上吧 我朋友也是类似，爬了两次上 他就再没失眠、。

Answer 6

这个我有个办法，而且也试过：在睡前做做运动，如俯卧撑，仰卧起坐....等等，让自己累起来那就很快就入睡了 还有睡觉时尽量不要去想那些兴奋的事，不然你很难入睡，最好不要想什么，。