Question

怎么样可以减肥？不用吃减肥药的那种~

Answer 1

科学减肥的几种途径：
　　一、运动：每周运动3-5次
　　要多参加体育锻炼，多进行体力活动。如果能根据身体的承受能力，保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动，对于保持体重，改善身体对胰岛素的敏感性，提高心血管、呼吸系统的功能均是大有裨益的。
二、饮食
　 1、冬瓜
　　自古以来，冬瓜就是减肥的良品，冬瓜与其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好的利尿排湿功效。
　　2、虾仁
　　虾仁也属于白肉，含有的热量非常低，但含有大量的蛋白质以及钙质，能够为人体补充充足的钙质，同时有助于人体减肥。
　　3、鱼类
　　鱼类含有的热量比其他的肉类要低，而且还含有大量的蛋白质、矿物质、维他命与DHA，这些物质都能够有效地促进人体的新陈代谢以及体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
　　4、南瓜
　　南瓜含有大量的纤维素，能够有效地促进胃肠的蠕动，减少出现便秘的几率，对于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的减肥。
　　5、豆腐
　　豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感，有助于人体的减肥。

肥胖导致的高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病。特别需要注意的是，肥胖女性还易并发一些妇科疾病，如：卵巢机能不全、子宫内膜癌、卵巢癌、不孕症等疾病。

因此科学的减肥并不提倡节食减肥的。不妨通过运动和饮食等其他方式来实现。而除了饮食和运动外，建议你了解一下左咸肉碱。我们单位的不少女孩子以前都比较胖，服用了一段时间后，现在都苗条了很多。

Answer 2

最重要得靠你的意志。每天坚持锻炼，跳绳是个不错的方法。祝你减肥成功！！！！！

Answer 3

这要根据你的饮食作息和遗传信息来确定减肥的办法。通常情况来说，合理饮食，按时作息，适当锻炼很重要。正餐要吃饱，一定要吃饱！！！！！（这样那些垃圾零食就没有存在的必要了）注意低脂，多吃杂粮，多吃青菜。零食神马的尽量就不要吃了，平时吃点水果就好了，多喝水。饭后慢走半小时，早晚有时间都做些舒缓活动，按时作息，不熬夜。
健康减肥是个缓慢的过程，想见到成效要坚持3个月才能看到，急不得~（心急就吃减肥药）

Answer 4

这几天闲的有点无聊，突然想起身边有个好朋友在寻找减肥的方法，如是一时心血来潮，花了一天的时间在淘宝和天猫上仔细找了些口碑比较好、也比较畅销的减肥瘦身产品，基本上各方面的都有，比较齐全，整理下来不容易，顺便发到网上来，供姐妹们一起分享，希望对需
要减肥的姐妹们有点帮助。