身高174cm体重170斤请问怎么才能瘦下来。有一点肚子。

身高174cm体重170斤请问怎么才能瘦下来。有一点肚子。我想先夜跑试试。健身房没去过不知道怎么弄。不知道跑步减肥的时候肚子能不能瘦下来。或者是其他的运动方式,不吃药。谢... 身高174cm体重170斤请问怎么才能瘦下来。有一点肚子。我想先夜跑试试。健身房没去过不知道怎么弄。不知道跑步减肥的时候肚子能不能瘦下来。或者是其他的运动方式,不吃药。谢谢了 展开
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匿名用户
2018-07-15
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既然你要问怎么瘦下来,说明你当前的主要愿望是减脂。减脂靠的是有氧运动,加快新陈代谢消耗多余能量,达到减肥的目的。有氧运动包括跑步(长跑),跳绳等单次强度不大,但持续时间久的运动。
所以,你想要夜跑,是正确的减肥方式。但是有两点需要注意:
1.安全问题。女性夜跑最好选择人多点,灯多点的地方,男性的话倒是无所谓,但要防止有人抢劫。
2.时间和强度问题。有氧运动一般要连续进行40分钟以上,才能较快地减肥。平时吃东西最好选择低热量的食物,不要吃太多。只有消耗的能量多于摄入的能量,身体才会转化脂肪,使之成为你的体力。可以试着跑两天,休息 一天。天天跑的话,相信你也受不住。跑步的话,估计也没有那么快减肥的,因人而异。但是只要坚持,一般两个月最少得减10斤,以后会越来越快。
至于健身房,不必着急去,那里是锻炼力量,锻炼肌肉的,都是些底子不错的人。毕竟一身肥肉的人也不好意思在一群肌肉男们面前亮出来。可以等自己减脂差不多了,想增加肌肉的时候再去健身房。虽然健身房里也有跑步机,但是跑步机的主要左右是用来热身的,不是用来跑上一个小时来减肥的。谁能原地不动地跑一个小时啊?心理上很快就会厌烦,然后反应到体力上,造成疲惫。
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0312求知
高粉答主

2018-07-15 · 醉心答题,欢迎关注
知道大有可为答主
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晚上少吃,坚持夜跑,十天半个月的肯定有效果。
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百度网友409dfcf
2018-07-15
知道答主
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节食
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