Question

我晚上睡不着觉怎么办?

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

1. 首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。

2. 心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用

3. 如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。

4. 提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉

5. 要记住一天睡足7~8小时，这样第二天不管是工作还是学习，你的精力都是充沛的，不至于昏昏沉沉，完全不知道在干什么，老师在讲什么。
   

Answer 3

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 4

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了

Answer 5

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题