Question

哮喘儿童适于进行什么运动锻炼

Answer 1

对于哮喘儿童来说，最好的活动是学习游泳或漂浮。漂浮是简单地蠕动脚尖以帮助身体漂浮到水面上，仰卧，身体伸直、放松，头保持后仰。学习漂浮有助于儿童体验其身体的失重，并克服任何害怕把面部淹没在水下的心理，必要时可使用漂浮板，以增强孩子在水里漂浮的信心。漂浮激励放松，但漂浮只适于比较安静和放松的儿童，紧张或神经过敏者不宜进行漂浮运动。对学习漂浮不够努力的孩子，可能更容易接受学习游泳运动。
运动和体力活动，如骑自行车，打网球、篮球、排球、曲棍球，体操，跳舞，打无挡板篮球、垒球、棒球、板球和田径运动，这些运动不仅会使你的孩子感受到参与运动的快乐，而且可增强孩子超越自身健康水平的信心，得到维持机体平衡和健康的技巧。
学习吹管乐可以教哮喘孩子呼气时间延长。有多种选择，如唢呐、单簧管、双簧管或长笛。儿童的年龄可能影响其对乐器和音乐类型的选择。但笔者不主张哮喘儿童吹口琴，因为吹口琴时需要呼和吸，达不到锻炼呼气的目的，而且口琴容易污染，不易清洁、消毒，对保持呼吸道的洁净不利。
唱歌也是膈肌训练的好方法，你可能会发现，你的孩子有许多音乐天赋。
总的来说，哮喘儿童开始进行这些活动，并学习用膈肌活动来改善呼吸以后，其哮喘病情得到明显的改善。鼓励你的孩子至少进行上述的任何一项锻炼，但不要对孩子施加任何压力，因为除非你的孩子真正高兴进行某种活动，否则他们的积极性可能受挫，锻炼活动的收益也微乎其微。当然，在找到适当活动以前，试做一些尝试是必要的，同时也因为你的孩子成长过程中，兴趣发生变化，眼界开阔，希望尝试新的，更为刺激的活动。
有一位男孩，14岁。自3岁开始患哮喘病，常常急性发作，任何运动或体力活动均使其哮喘加重。这个孩子有运动天赋，对任何运动都极向往。他不厌其烦地通过他的朋友纠缠他的父母亲，他的父母终于答应让他进行感兴趣的活动，而不强行规定体力活动项目。经过6个月的呼吸模式控制训练以后，他即能够很愉快地参加球类比赛和体育活动，特别是骑自行车。他还能参加高竞争性和喜爱的运动，如板球、足球、排球和网球。在运动中，他全神贯注于呼气，在呼气过程，经常发出“噗、噗、噗……”的吹气声，表明他在强化呼气锻炼。他坚信，运动前必须有适当时间慢慢地热身，而且学会通过自身催眠来放松自己。经过多年的努力，他时时为自己的快乐，健康，能够进行各种运动而高兴。