我13岁,以前没怎么锻炼身体.现在想快速增加力气(注,没有器材) 20
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还处于发育阶段的 注意饮食可以帮你妈搬搬水，提提重物，少玩游戏，多多参加体育锻炼，学校的运动会，多多做做负重运动，注意长身体阶段 小心别伤
送你一句 多看书，多看报，少吃零食，多睡觉，就有力气了
送你一句 多看书，多看报，少吃零食，多睡觉，就有力气了
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坚持跑步……要想长高，必须坚持，无论是什么运动，得平常都喜欢运动才行
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联系俯卧撑和仰卧起坐。
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你的问题是一个整体性强身锻炼的方式方法问题。但是，你给出的回答数字限制根本无法给你合理的整体性强身锻炼方式方法。实在是抱歉！抱歉！
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