经常长跑的人，该如何保护膝盖？
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你需要充分休息，然后跑完之后最好再做做按摩，让肌肉酸分散。这样腿就不会疼了，如果害怕摔倒就可以买对护膝。
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拍打膝盖正面，外测，内侧，剌激产生关节液，润滑膝盖。不能过度运动。
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跑长跑的人如果是明天跑，就要注意休息，跑完以后注意不要立马坐着或躺着要做适当的拉伸动作，回家后再立即冲个热水澡
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用热水敷膝盖，烫脚。穿较大一点的运动鞋，要包裹好脚踝。长补补身体
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应该充分的休息，就像减肥一样，做一些剧烈的运动后休息一两天，再来一些长跑或短跑
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