Question

经常长跑的人，该如何保护膝盖？

Answer 1

当然是先买双好鞋

Answer 2

跑前一定要热身，跑步的过程中要保持正确的跑步姿势，最好要穿专业的跑步鞋，跑后一定要放松。

Answer 3

跑前充分拉伸，预热。不要过快起跑，运动量循序渐进，不要过量运动。注意防护。

Answer 4

充分休息，多补充蛋白质，劳逸结合，可以用热水敷脚，做一些冰疗，或者运动结合起来

Answer 5

买个护膝，登山的那种，增加保护。多补钙。