Question

怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入之后会紧张恐慌，进而逃避有什么方法可以克服此心理障碍？

怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入之后会强烈焦虑紧张恐慌，进而逃避这些场合，有什么方法可以克服此心理障碍？例如，去理发一旦坐下来就不能无缘无故的离开，如果理发过程中我强烈恐慌紧张我心理精神上快撑不住了怎么办？突然离开不行，不离开精神上可能崩溃，言语行为失失控，或者强烈紧张恐慌思维造成思维能力受限，大脑不清晰就不能应付当时的局面。所以自己一直以来都逃避这些场合。逃避让我社会功能受到限制，不能理发，生病了不能去医院看医生，去派出所办个身份证也会紧张恐慌，最重要的是不能工作，一般的工作场合我也视为一旦进入就不能离开的场合，也逃避，一般的工作我也干不了。理发只是其中的一个场合，举的一个例子。有什么方法可以克服此心理障碍？系统脱敏疗法我因害怕不敢尝试。我的这个心理障碍是因为我曾经思虑一个问题过度，去一个场合我的思维感到不清晰，感到大脑全部是我思考的那个问题，不能应付当时的局面，当时场合的性质不能马上离开逃离该场合，所以自己顿感恐慌紧张，此后这种恐慌紧张心理体验固定下来，并扩大到所有的一旦进入就不能随时逃离的场合都会强烈紧张恐慌

Answer 1

你个人应该是过于紧张的原因，是自己给自己压力，而你一直又过渡专注你的感受，所以导致一个这样的恶性循环。你可以反过来想，一直呆着其实也没事啊，自己可以自我训练下，在类似场景，让自己慢慢增加坚持的时间，同时要自我暗示其实没事不要紧张，给自己做自我放松。多练习几次，也许会有所改善。
对于你这样情况，我想可能是你以前有某个类似的场景让你受到伤害，并产生类似一年被蛇咬，十年怕草绳的心态。如果实在自我改善还不是很明显的话，建议找专业的心理咨询

Answer 2

在竞争激烈的现代社会，如何保持健康的心理状态是相当重要的。许多研究心理健康的专家一致认为，适应良好的人或心理健康的人，能以“解决问题”的心态和行为面对挑战，而不是逃避问题，怨天尤人。

　　然而，在现实生活中，能够以正确的态度和行为面对挫折与挑战其实并非易事。我们可以看到周围的不少人，他们或因工作、事业中的挫折而苦恼抱怨，或因家庭、婚姻关系不和而心灰意冷，甚至有的因遭受重大打击而产生轻生念头，生命似乎是那么脆弱。

　　有这样一个故事：住在楼下的人被楼上一只掉在地板上的鞋子所惊动，那种声音虽然搅得他烦躁不安，可是真正令他焦虑的却是不知道另一只鞋什么时候会掉下来。为了那只迟迟没有落下来的鞋子，他惶恐地等待了一整夜。

　　在实际生活中也常常这样，往往是高悬在半空中的鞭子才给人以更大的压力，真正打在身上也不过如此而已。

　　由此我们可以得到什么启示呢？等着挨打的心情是消极的，那种等待的过程与被打的结果都是令人沮丧的。一个人在心理状况最糟糕的状态下，不是走向崩溃就是走向希望和光明。有些人之所以有着不如意的遭遇，很大程度上是由于他们个人主观意识在起着决定性作用，他们选择了逃避。如果我们能够善待自己、接纳自己，并不断克服自身的缺陷，克服逃避心理，那么我们就能拥有更为完美的人生。

Answer 3

勇敢的的面对、开动脑经、找人帮吗、找人适当的时候开脱打电话

Answer 4

很简单，你可以想一下，别人不认识你，你又不认识别人，你又没做坏事，怕什么？就像学生上讲台说话，第一次上去腿抖得不行，多上去几次就见怪不怪了。

Answer 5

思维进入死胡同————
试着吃好睡好，一切就好了————