Question

怕去一旦进入就不能随时可以逃离的场合，进入之后会紧张恐慌进而逃避心理障碍有何方法可以克服紧张恐慌

怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入之后会强烈焦虑紧张恐慌，进而逃避这些场合，有什么方法可以克服此心理障碍？例如，去理发一旦坐下来就不能无缘无故的离开，如果理发过程中我强烈恐慌紧张我心理精神上快撑不住了怎么办？突然离开不行，不离开精神上可能崩溃，言语行为失失控，或者强烈紧张恐慌思维造成思维能力受限，大脑不清晰就不能应付当时的局面。所以自己一直以来都逃避这些场合。逃避让我社会功能受到限制，不能理发，生病了不能去医院看医生，最重要的是不能工作，一般的工作场合我也视为一旦进入就不能离开的场合，也逃避，一般的工作我也干不了。理发只是其中的一个场合，举的一个例子。有什么方法可以克服此心理障碍？系统脱敏疗法我因害怕不敢尝试。我的这个心理障碍是因为我曾经思虑一个问题过度，去一个场合我的思维感到不清晰，感到大脑全部是我思考的那个问题，不能应付当时的局面，当时场合的性质不能马上离开逃离该场合，所以自己顿感恐慌紧张，此后这种恐慌紧张心理体验固定下来，并扩大到所有的一旦进入就不能随时逃离的场合都会强烈紧张恐慌

Answer 1

自我治疗
　　1、积极的自我暗示：
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!" 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、系统脱敏训练：
改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
3、镜子技巧：
每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
4、放松入静训练:
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
5、阅读伟人传记：
尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(例如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔等的传记)。
场所恐惧障碍者对某些情景、场合产生不必要的十分恐惧的心情，不能自控地尽量回避，不但别人认为难于理解，有时本人也知道不切实际、不合情理，却又无法摆脱而感到苦恼，这就是病态的恐怖。但是仅仅依靠上述的自我治疗方法并不能真正的摆脱场所恐惧症，你可以选择静神定恐剂进行调理，以便在最短的时间内摆脱场所恐惧症的困扰。

Answer 2

你这是场所恐惧症，可以去试试看系统脱敏疗，系统脱敏是一步步来的，你要相信自己的潜能

Answer 3

有时候想象的困难，不一定现实起来，就困难！所以你必须要去试试看，在去克服，没有过不去的路

Answer 4

此证跟“强迫症”有异曲同工之妙。

Answer 5

很好很好