Question

如何延缓更年期？

Answer 1

更年期只是一个生理过程，所以更年期女性首要调整心态，消除无谓的忧虑。此外，运动可以有效预防和改善精神紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。长期坚持有氧运动是绝经后骨质疏松症最积极的预防方法。国际绝经协会推荐，最佳的锻炼功法是：每周至少3次，每次至少30分钟，强度达到中等。步行、跳健身舞、练习八段锦等都是简单有效的锻炼方案。在饮食方面，要注意合理膳食，坚持低盐、低脂、低糖、低胆固醇饮食，多吃蔬果、豆制品、粗粮、鱼类等食物。

Answer 2

卵巢功能会随着年龄的增长而衰退，雌激素分泌减少，就会造成闭经甚至绝经，还可能会引起诸如潮热盗汗、心烦失眠、精神烦躁等一系列的问题，也就是大家常说的更年期综合征。因此，很多人都想延缓更年期的到来。要想延缓更年期到来，要做到对卵巢的保护，让卵巢衰退的速度变慢一些。像在日常生活中，养成良好的生活习惯，不要熬夜；每天都做一些适量的运动，这样能更好地保护我们的卵巢；在饮食方面，要注意多吃水果蔬菜，蔬果中富含叶酸等膳食纤维，对卵巢也具有呵护作用；还有就是喝中药调理也是一种选择，和颜坤泰这样的中成药，对卵巢也有呵护作用。总之呢，就是要从日常做起，呵护卵巢，延缓它的衰老速度，这样才能更好地延迟更年期的到来。

Answer 3

更年期是一个不可避免的过程，由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌的减少而使女性进入更年期。想要延缓更年期，要对自己的卵巢好一点。
在饮食方面要注意，高胆固醇高脂肪的食物要少吃，最好饮食清淡一些，坚持低盐、低脂、低糖、低胆固醇饮食，多吃些水果蔬菜，里面富含叶酸等膳食纤维，对卵巢有很好的呵护作用。在生活习惯方面，要养成良好的生活方式，不要熬夜。此外，最好每天有适量的运动，这样有助于促进新陈代谢及血液循环，对身体有好处。有条件的话，也可以辅以一些和颜 坤泰这样的中医药进行调理。这些都是需要自己日常坚持的。

Answer 4

(一)保持心情的舒畅.更年期的女性应该保持心情的舒畅,不应该感觉自己处在更年期自己先吓唬自己,自己要改尽量保持心情舒畅.
(二)富含维生素和蛋白质的食物要多吃,高胆固醇高脂肪的食物就不要多吃了.更年期女性食物以清淡为主.
(三)多参加体育锻炼增强免疫力.更年期的女性都不怎么喜欢动,但是一定要参加一些体育锻炼这样能够分散自己的注意力,对身体有好处.

Answer 5

@
本病以肾虚为本,阴虚者,必见腰膝酸软、头晕耳鸣、烘热汗出；潮热颧红等阴虚内热证；阳虚者,必见腰膝酸冷、肢冷畏寒、小便清长、大便稀溏等阳虚内寒证；阴阳俱虚者,则寒热错杂,阴阳两证并见。
更年期女性最常见症状———潮热(伴随着盗汗)。大约80%经历更年期的女性都会出现这种症状且由此引发失眠。由于潮热，晚间体温快速上升，造成了频醒或入睡困难等许多睡眠障碍。这是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量，甚至导致睡眠障碍，从而影响了整体生活质量。

睡眠障碍无论发生在什么时候都需要得到诊治，但对正处于更年期的妇女来说尤为重要，随着妇女年龄的增加，睡眠问题，特别是睡眠呼吸暂停、腿多动综合征正变得越来越普遍，而这些症状的任何一条都会干扰睡眠，无论由什么原因造成，经常的睡眠中断都会引起频繁的白天嗜睡，而这反过来又会影响妇女的情绪和行为。和其他被剥夺睡眠的人一样，这类的妇女会更加急躁、易怒。

现有一些产品可以解决那些既没有服用雌激素也没有使用激素替代治疗的妇女的问题。这些产品包括营养产品、钙片、维生素D、治疗骨质疏松症的唑来磷酸和针对失眠的催眠药物。睡在凉爽、通风的房间，身穿天然棉制的质地较轻的衣物而不是化纤类衣物，保持有规律的作息也能对夜间良好的睡眠起到帮助。失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限
很难达到理论上的治疗效果，要选用
经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会
有好的治疗效果
例如九味神安胶囊，百合酸枣仁胶囊等。

然而激素替代治疗或雌激素替代治疗对一些妇女来说能够减少更年期的各种症状，她们是否应该开始或者继续这种治疗是一个困难的决定，需要咨询医生或医务工作者。同时睡眠习惯也应该成为咨询内容之一。夜间难以入睡或者白天过度睡眠可能是睡眠障碍的征兆，而这些是可以被治愈的。
@
重在补肾气,以催化肾气资育天癸。若偏于肾阴虚者,滋补肾；偏于肾阳虚者,温阳补肾；肾阴肾阳俱虚者,阴阳双补。肾虚涉及他脏同病者,或以调肝、健脾、强心、健髓营脑、调理气血等。