Question

舌头有齿痕，四肢怕冷，怎样调理，能

Answer 1

舌两边有齿痕是湿气重的表现，一般舌边有齿痕是属于脾虚、水湿内盛的表现，其齿痕是由于舌头胖大而受牙齿挤压所致，舌头胖大而润，且有齿痕者多因寒湿雍盛，或阳虚水湿内停所致；算不上是疾病，而是一种亚健康的状态，严重的情况下，会引发一些常见的疾病，亟待缓解。
齿痕舌的人，往往也存在大便不成形，发软，黏在马桶，拉不干净的问题，这也是湿气外化的表现。
平时要注意：
多吃一些温补的食材，如喝一些行气活血的花茶，牡丹、玫瑰、蔷薇类的都是可以的，多吃一些补肾益气的食物，如山药、芡实、红豆等，少吃油腻的东西。
运动也是必不可少的，齿痕舌的人平时的运动量是不够的，需要每天都抽点时间跑跑步、打打羽毛球来发汗。
不要吃很多寒凉的食物，不要开温度很低的空调，吹太久的冷气，这些都是会加重症状的，一定要保暖，手脚冰凉的人尤其注意。

Answer 2

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Answer 3

题主所列的长斑，面色暗沉，月经短，口臭，种种症状都是亚健康的表现。

现代人亚健康及常见慢性病、体质性疾病多与身体上的经脉淤滞不通有关。人是一个整体，只有从根本上畅通经脉，调顺五脏六腑，种种亚健康症状才能改善。
从以下几个方面回答题主的问题：
好身体的原理
为什么体质差
正确的锻炼原则
帮助体质差的人轻松起步的好方法
好身体的原理
健康身体的两大要素：气血充沛和经络通畅，二者缺一不可。气血足，能量就够，经络通，能量就能运到需要的地方，全身就气血充盈而和畅，病难生焉。
为什么体质差
根据身体好的原理可以得出，体质差无非是气血不足和经络不通两个原因导致的。
普遍来讲，由于现代人物质充裕，因此基本不会出现营养来源不够的情况，所以体质差大多是经络不通占主导因素。经络不通，气血运行不开，人体能使用的能量就十分有限，呈现出来就是体质弱，对环境中的风吹草动都很敏感，运动起来也力不从心，自然就不爱运动。这样一来，身体缺少活开气血、疏通经络的机会，就愈加瘀滞、无法制造出足够的气血，体质也就更差，如此形成恶性循环。
正确的锻炼原则1、 适合自己。找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。尤其是身体弱的人不适合强度大的运动和剧烈运动。
2、 复合锻炼。 运动项目不要太单一。你的问题是整体的问题，不是某一局部，整体都比较弱，所以运动要全面多样，从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，才能从根本上盘活身体。
3、 锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。
现代人亚健康及常见慢性病、体质性疾病多与身体上的经脉淤滞不通有关。德明健身依据传统中医的经络学说，有针对性地通过一系列健身方式通畅人体的主要经脉，达到祛病强身，提高免疫力及身体素质的目的。春天万物复苏，阳气长养，应顺应气机的升达之势运动，是强身健体的大好时机，可以趁着这个时机练起来，使身体素质上一个台阶。
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