女人在经期可以减肥吗?

 我来答
热情发言
高能答主

2019-08-16 · 日落是免费的,春夏秋冬也是。
热情发言
采纳数:497 获赞数:634338

向TA提问 私信TA
展开全部

尽量不要选择在经期减肥,正常的饮食是保证健康的前提。若经期要减肥,请选择科学的减肥方式:

1、不要节食:女性在经期身体一般都会比较脆弱,因此最好不要采用节食来减肥,而且日常的减肥也不能使用节食的方式。在女性的经期阶段,每顿饭都要按时的吃,而且要注意量的控制。如果经常在经期节食,很容易有头晕、心跳加速等状况发生。

2、保证足够的蛋白质:女性的经期通常都会流失很多营养元素,因此需要通过饮食来进行一定的补充,身体内如果缺少蛋白质,反而会使人新陈代谢变慢,从而引起肥胖。所以可以选择性的补充一些蛋白质,不过最好是选用午餐的时间来补充,晚餐吃得过多就比较容易肥胖。

3、多吃高纤维食物:在女性经期的时候减肥,可以选择多吃一些高纤维的食物,因为高纤维的食物不仅能够帮助调整月经,而且脂肪含量较少,也非常容易消化,十分有利于人体健康。

4、少吃甜食:在经期内,虽然需要补充营养,但是一定要注意少吃甜食,甜食通常会改变人的血糖,从而使女性的身体出现不适应的状况,同时还能够使脂肪含量增加。

5、多喝热水:人们在平时就需要多喝热水,经期也不例外,多喝热水能够加速新陈代谢,帮助人体迅速把毒素排出体外,同时还能够促使血液循环,缓解痛经症状。

扩展资料:

生理期是女性的特殊时期,这个时期,子宫内膜等“垃圾”会随着血液排出体外,新陈代谢加快,人们比平时更容易感到饥饿,这是身体的信号根据变化而发生的变化。

但是这个时候减肥过度,身体长期处于一种饥饿的状态,这将导致大量的脂肪进入血液,作为能源储备,血液中的脂肪酸浓度会上升,此时,激素水平会无序,导致气和血的功能障碍,影响女性健康。

其实,月经期间不建议剧烈运动减肥,月经期间子宫相对脆弱,剧烈运动可造成痛经、过量,甚至严重的子宫移位。

参考资料来源:人民网-月经期真的吃不胖吗?经期如何科学减肥?

参考资料来源:人民网-女性经期适合减肥吗?经期减肥应掌握这3个小技巧

薄荷健康App
2019-01-22 · TA获得超过5.5万个赞
知道大有可为答主
回答量:3.8万
采纳率:65%
帮助的人:2289万
展开全部

姨妈期间可以减肥吗?该怎么做呢?营养师小姐姐告诉你

本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
山开橙B
2018-06-14 · 超过74用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:139
采纳率:100%
帮助的人:51.2万
展开全部

很多人说在经期减肥,是女人减肥的最佳时期,可以利用生理周期进行,有规律的减肥。在经期是可以达到减肥的效果,但是如何在经期上减肥进行到底。女性如果在经期出现节食现象,会使身体的新陈代谢和荷尔蒙分泌出现问题,从而使身体各项激素产生不正常的现象。严重可导致月经周期紊乱,产生不规律,身体的免疫力也会跟着下降,很容易会使女性的皮肤发生干燥的现象,头发干燥分叉也会很多,正常饮食后体重就发生反弹。

1.经常吃清淡易消化的食物

多吃一些清淡容易消化的食物,可以有效的帮助,肠胃进行消化,减少脂肪量的堆积,少吃一些,酸味辣味的食物,因为带有刺激性的食物可以刺激肠胃,能够导致肠胃不能够正常的进行消化。油炸的食物也要少吃,它里面含有多种脂肪和蛋白质,容易会使人发胖。

2.不要触碰凉水

在月经期间,尽量减少热水的使用,不要吃雪糕冰激凌。多喝热水,热饮料,在经期尽量吃热的食物。

3.经期不要挑食

女人在经期尽量不要挑食,一定要有合理的饮食搭配,比如肉类和蔬菜搭配起来吃,多吃一些蔬菜水果以及肉类,可以有效的帮助身体吸收营养,从而达到身体各项机能运转开来,帮助你进行减肥。

减肥期间正确的减肥方法

1.饮食要有营养并且适量,千万不要再控制自己的饮食,因为每一顿饭,对我们的身体健康都是有科学依据的,要满足日常的需要,帮助身体进行排毒和减肥。

2.每天做适量的运动,在例假期间一定不要做激烈的运动,如果要做就适当的做些运动,可以对减肥有所帮助,做一些轻柔的动作,比如瑜伽,饭后散步等。

女人在经期要及时的补充营养,多吃一些含有微量元素较高的食物,还要控制热量的摄入。减肥不要节食,不要让身体健康受到影响。

本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
合适的适合CH
2021-01-28 · 贡献了超过157个回答
知道答主
回答量:157
采纳率:0%
帮助的人:7.3万
展开全部

女性如何利用经期期间合理有效减肥?快来了解一下吧!

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
肥胖减重代谢陈伟医生
2021-03-09 · TA获得超过4633个赞
知道小有建树答主
回答量:1175
采纳率:100%
帮助的人:57.1万
展开全部

经期能减肥吗 女性在月经期间身体比较虚弱,此时很容易 会导致发生疾病,因此是不建议进行减肥的 女性在月经期间,因为体内激素水平的影响所以可能会有水肿, 月经期间体重稍微有所上升 减肥效果并不好月经期间无论是做运动减肥或者节食减肥 都会对身体

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式