Question

日常生活如何补肾养肾 这几点要注意

Answer 1

一、足部保暖是养肾方法之一，也比较简单，睡前按揉涌泉穴也可养肾

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二、大便通畅　　宿便毒素多，排便不畅，对肾脏造成的压力很大，长期增加肾脏负担，导致肾脏功能减退。

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三、喝水　　及时补充身体水分，可以有效减轻肾脏负担

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四、不要憋尿　　大小便都是身体排泄物，含有毒素污垢，别闹会增加肾脏负担，毒素侵蚀肾脏

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五、吞津养肾　　唾液可以养肾，不要随便吐唾液就是这道理，而且，随便突然也是不文明的行为

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六、饮食　　多吃黑色类食物，养肾效果佳

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七、睡眠充足　　不要熬夜，养成良好的睡眠习惯

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八、劳逸结合，房事节制　　房事频繁伤精，肾主精，所以平时要节制

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九、少吃药物　　是药三分毒，药物会增加肾负担，长期服药，对肾功能肯定有影响的

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十、运动　　不仅仅是养肾，生命在于运动，健康的身体在于运动。

Answer 2

补肾养肾要注意以下几点：
第一要注意休息。休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常休息，劳逸结合。
第二是合理饮食。日常吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾。
第三就是日常按摩。可以搓耳朵来补肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
第四就是做运动。平时补肾可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对于养肾很有帮助。
第五就是补充肾部营养。养肾最重要的是服用博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而达到补肾养肾的目的。

Answer 3

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各1遍，每遍约200次。该运动可补肾纳气。

Answer 4

生活中补肾要锻炼身体，起居有节，平时可以吃一些黑五类的东西，吃枸杞子，核桃仁，不要过度的纵欲，锻炼身体，调整好饮食睡眠，这都是养生补肾。