求一套健身计划和饮食搭配!

本人身高180,体重才55KG左右,属于“瘦人”类型。想通过健身和饮食来使自己增重增肌。有一副20斤的哑铃。听说锻炼要吃蛋白粉,我有安利纽崔莱的蛋白粉,但是不知道合不合适... 本人身高180,体重才55KG左右,属于“瘦人”类型。想通过健身和饮食来使自己增重增肌。有一副20斤的哑铃。听说锻炼要吃蛋白粉,我有安利纽崔莱的蛋白粉,但是不知道合不合适,成分是大豆分离蛋白、浓缩乳蛋白等。最主要的要帮我制定一套饮食搭配,万分感谢! 展开
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知道点好
2012-12-12 · TA获得超过6680个赞
知道大有可为答主
回答量:4710
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健身的行规:3分靠练,7分靠吃。
1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。
上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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百度网友b336614
2012-12-01 · TA获得超过226个赞
知道小有建树答主
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每天保证早餐,三餐均加牛肉和猪肉,但是不能每天吃,隔天吃一次,不要太晚睡,隔天锻炼一次,强度在第二天不累为宜
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cx198910233
2012-11-28 · TA获得超过423个赞
知道小有建树答主
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安利蛋白粉先换了吧 健美的没人吃那个
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