便秘怎么办?想吃点养生食物?

什么粗娘好呢... 什么粗娘好呢 展开
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云海木棉
2012-11-28
知道答主
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可以吃一点粗粮, 粗粮对人体的好处可谓是说之不尽。首先,粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品,主要包括:谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类:红薯、山药、马铃薯等。我买了广州赢特保健食品有限公司http://www.yingter.com生产的黑粮份和燕麦粉,吃了效果不错,这个厂家
拥有先进的膨化机、微波干燥杀菌生产线、灌装生产线、包装设备等,质量信得过
珉天在见
2012-11-28 · TA获得超过461个赞
知道小有建树答主
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多吃点粗粮。你可以去买一小罐酸奶,再去买一袋即食燕麦。将部分燕麦用热水泡软之后,倒入酸奶中,然后一起吃掉。可以帮助肠道蠕动。
你也可以去买点地瓜、红薯之类的。蒸一蒸。也有帮助。
现在外面到处都可以买得到的糖炒栗子,每天坚持吃7-8个的话,也有相同的效果。
在注重摄入养生食物的同时,你也应该多多运动,多喝水,多吃点水果。如香蕉、苹果等。
希望有帮到你哟~
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a2397299738
2012-11-28 · 贡献了超过192个回答
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你好,便秘要从平时的习惯着手。1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水配合腹部按摩或转腰,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动。
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特土老西儿
2012-11-28 · 贡献了超过228个回答
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多吃香蕉、多喝蜂蜜、保证良好的睡眠
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QQ1219388451
2013-03-08 · TA获得超过258个赞
知道答主
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早晨起来喝蜂蜜水。最主要是心态,。不能生气,着急上火,否则吃什么也不起作用
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蛋第丫丫
2012-11-28 · TA获得超过100个赞
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早上起床喝点蜜糖水,多吃点水果
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火兰匕
2012-11-28
知道答主
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养成早晨起来,无论有没有便意,都去上厕所的习惯。平时可以多吃点香蕉、苹果之类的
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