Question

工作压力大怎么办

每天早上不到七点起床七点半到公司 晚上十点下班 中间一小时吃饭时间 最近三个月时间订单太多到过年没有休班 已经干了一年多了 现在才不到20岁 头发也大把大把的掉了 经常头疼 上夜班天天胃疼 以前上学的时候还是体育委员 每次体能测试都是全校前15以内 而现在上个五楼都要休息好一会 这几天每天早上起床全身疼 要缓好长一会才好 毕业后家里给拿上房子首付 还有车贷 也不敢辞职 万一和下一家公司衔接不好都会逾期 但是我感觉这样干下去早晚有一天会废掉的 求大哥们支支招 小弟实在受不了了！！

Answer 1

1、对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。
2、要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。
3、要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持；另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。
4、真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。
5、通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。
6、学会在困境中鼓励自己。当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼，而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励. 每个都可以在自己心里种下一点快乐的种子，这些快乐的种子可能是一些爱好，一点信心，一个理想。所以无论我们受到的打击有多么严重，只要我们能保持自己内心这点平静，就不会真的受到环境的伤害，就可以随遇而安。

Answer 2

忘了工作的事情，不要上班下班都是一个状态，这样会导致人的情绪陷入崩溃状态的。
2
丰富业余生活
　　工作压力大的时候，最好的方法就是多和朋友倾诉，或者是丰富自己的业余生活。当工作已经不再让自己感到开心的时候，那么就要想办法去做一些自己比较感兴趣的事情，来让自己走出消极的情绪，比如聚会、旅行、健身、运动等。
3
学会冷静思考
　　工作量累积到一定程度的时候，就会变成一种压力，这个时候就需要不慌不忙的冷静处理。首先，可以抽出一点时间来思考工作方面的事情，一切不急于执行和处理，一定要弄清楚工作的来龙去脉，然后一件事情一件事情的处理，千万不要把所有的事情放在一起处理，这样会非常棘手，也令人心烦。
4
净化心灵

Answer 3

工作压力大是正常，听你的诉说，应该是工作太累了，身体上有点吃不消，这种情况自己有时间多休息下，你还年轻，如果是精神上的压力，可以找亲人和朋友述说，如果是身体太累了，就好好洗个热水澡，舒舒服服睡上一觉，不用想太多，也不要给自己太大的压力，相信一切都会过去的，一切都会好的

Answer 4

好不容易休息，睡个懒觉，整理收拾下，一天就飞了。

　　甚至你可能更惨是个天天鸭梨山大(压力山大)的加班狗。

　　那么以下方案可能改善你的状况。

　　注意：以下方案针对的是焦虑、失眠来源于工作的情况哦!

　　一、工作和生活分开。

　　不要把工作带回家，尽量。

　　如果你失眠、焦虑的话那么从公司离开，你就要安排好自己的注意力了。

　　暂时屏蔽群消息，九点过后(或者看你什么时候准备睡)手机就开启睡眠模式。

　　不要让自己的注意力有重新关注工作的机会。

　　即使今天还加班了，出了公司你就是你自己的了。

　　工资买了你工作的时间和注意力，下了班你难道还要免费打工吗?亏不亏。

　　如果实在要思考可以使用路上的时间厘清思路，焦虑是无用的，这个月的绩效不够那就想办法，占用自己的时间焦虑真的很傻。

　　二、给自己一个缓冲时间

　　一开始可能很难做到分清工作和自己的生活，而且我们也确实需要一个明确的界限。

　　上班时间应该都是比较高强度的体力支出，可以的话回来的路上看个搞笑的视频、追个短剧或者听自己喜欢的音乐都是不错的。

　　吃饭可以慢慢吃，洗个澡，懒得洗就泡个脚。

　　实际上这些也不会花费多长时间，慢慢吃20分钟够了，洗个澡半小时够了，至于泡脚，十五分钟也够了。

　　在这段时间里将工作驱赶走，将自己拎出来。

　　如果你已经失眠的话那就不要打游戏了，但是打游戏对于集中和转移散乱的注意力是十分有效的。

　　但是你控制不了自己打游戏的时间就不要使用这种方法，比如你一玩游戏就停不下来。

　　对于可以控制自己的人，可以试试半小时左右的游戏，锻炼下脑子也很好的转换了模式。

　　这里不建议超过一小时的游戏，这样很容易造成眼疲劳。

　　对了，下班就多向远处看一看吧，看绿植是没用的。眼镜舒服，自己也会觉得好一些。

　　注意：对于一整天大量接触电脑、手机等电子设备的上班族来说，即使你不近视，也建议你配一个防蓝光的眼镜，有效预防因蓝光引起的失眠。

　　三、做计划

　　睡前，想些什么很重要。

　　好不容易将工作踢出自己的视野，别躺下你又将它们唤回来。

　　下面提供几种易操作的方式。

　　1、将自己代入自己喜欢的故事、游戏、电视剧等，当然不要选让自己激动的。

　　作为“主人公”继续这个故事，有困意的话就放下这个故事，明天接着。

　　2、计划这周休息做些什么，或者假期做什么，不必切实可行，重点在于你要让自己“参与”进去。

　　比如这周你要约同学吃饭，那么是哪个同学，几点去?吃什么?要不要看电影?想象你和这位同学一起经历这些的场景。

　　3、回忆一件美妙的事情，可以是你小时候也可以是青年、成年时期。

　　如果不好选，那就从记忆的开始来回顾，跳过不好的，不好的回忆不需要在这个时候面对。

　　对了你可以“添油加醋”的，所有的一切你都可以改变，在你的想象中，让自己觉得开心美妙，想象每一个具体的细节，睡眠也就不知不觉发生了。

　　当然以上的一切都建立在一个合适的睡眠环境下，尽量保持安静、黑暗、温暖、不被打扰，以及少喝水。

Answer 5

第一，日常减压，早睡早起
在日常要懂得向别人倾诉，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观
第二，生理调节要保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如逐步肌肉放松，深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力帮助你与压力引起的疲劳斗争
第三期中你所有的智慧热忱把今天的工作做得尽善尽美
压力其实都有一个相同的特质，就是托修表现在明天和将来的焦虑和担心还要应对压力，我们首先要做的事情，不是去观望遥远的将来，还是做手边的清晰之时，因为明白明日作好准备最佳的办法就是集中你所有的智慧把工作做得尽，善尽美
第四，提升能力，疏解压力最直接有效的办法就是设法提升自身的能力
有时候压力的来源就是最失去的，不熟悉，不确定，感那么缓解压力最直接的方式就是了解你的不确定因素，想方设法提高自己的能力
第五加强沟通，不要试图一个人把所有的压力承担下来
平时要积极改善及关系，特别需要加强与上级同时及上述的沟通，要随时切记，压力过大时，要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有的压力承担下来