Question

治疗失眠的好方法

Answer 1

失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
病因症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
失眠的预防与保健
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
也可以看中医开中药调理调理或者针灸推拿治疗。我听说惠州学院斜对面的华康骨伤医院的中医部和针灸理疗科治理失眠都有很好的疗效，有需要的话就要去看看了。

Answer 2

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Answer 3

治疗失眠的方法有以下几点：

1、睡前2个小时不要喝咖啡、浓茶：

如果是在一个环境的改变，我们可以自己调整，或者说这些喝咖啡、喝茶多所导致的，我们可以在睡前的2个小时基本上不要做。

2、睡前泡脚：

在睡前也可以用泡脚，一些中药的方法泡脚，让整个血液循环得到有效的改善也能够缓解。

3、白天做有一些氧运动：

还有就是白天加上一些运动，尤其是在户外加强一些叫做有氧的运动。中午的时候尽量减少午睡，将所有的时间都改到晚上。

4、喝牛奶：

还有就是喝一些牛奶，也有助于这种失眠。

5、使用一些安定类药物：

实在没有办法，在医院里根据这种需要，也可以用一些我们的这些安定类的药物，建议都是短期使用。

Answer 4

很多人觉得失眠是个小事，休息好，吃点药就好了。当初我也是这么认为的，没想到这一路走来，8年的失眠之路，让我彻底崩溃。不是失眠人，你是不会理解和感受到我们失眠人的痛苦和心酸的……



作为一个深受失眠折磨、饱尝失眠痛苦的女人，8年来，失眠问题深深的伴随着我，从来没有一天轻松过。多年来，最大的愿望就是告别失眠，能每天像正常人一样睡个好觉……

今天，失眠调理好了，这一路走来，深感不易，我很万幸，要不是遇到好人相助，找到了正确的调理方法，至今还生活在失眠的阴影里。



我是一名市级重点高中的语文老师，这些年因为教学工作出色，年年被评为市优秀教师工作者，担任学校“高三年级组长”的这些年，带领的年级升学率年年名列全市前茅，因为责任心忒强，同事们都说我是个工作狂。可工作几年后，渐渐的我感觉睡不着觉，整夜整夜失眠，白天强打精神工作，晚上又接受失眠煎熬。

失眠的这8年，安眠药越吃越多，就算吃了药没几个小时也睡不着，最难受的是第二天醒来困得要死，跟没睡一样。渐渐地肾虚、脱发、尿频尿急、头晕健忘的毛病来了。