Question

睡觉的时候老是乱想，导致很长时间睡不着怎么办?

Answer 1

晚上少玩一会儿手机，或者是少看电视，让自己的思想和情绪不要太激动，处于安静的状态。生活中的有些事情提前去想，不要等到上床睡觉再去回想一天的事情，然后就被某些事情牵绊住了思维，导致想来想去睡不着觉。可以多做一些体育运动，吃完晚饭后出去散散步，让自己的身体处于疲惫状态，这样上床也很容易就睡着了。还可以在睡觉前喝杯牛奶，他有助睡眠的作用。

Answer 2

说明你平时太累了。

人在累到极致反倒睡不着觉了。

生活中要学会断舍离。

学会暂时清空大脑。放松心情。

或者进行适当的体育锻炼，也会有效果的。

Answer 3

1. 作息规律，避免精神心理紧张。

2. 保持心态舒畅，适当运动锻炼，多与朋友交流谈心。

3. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。

4. 有睡眠需求的时候再上床睡觉，不要过早上床。

5. 每晚睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。
   

Answer 4

可以调理一下

Answer 5

想啥？？？？？