Question

晚上10点半睡，早上七点还睡不醒，感觉眼睛都还是有点疲劳？

25岁已婚女性，上班族晚上8点下班到家，工作内容还是挺轻松，就是时间长点，中午还能午睡一个小时的样子。晚上8点到家收拾收拾，看下手机十点半就想睡了，可是早上7点闹钟闹了眼睛都感觉困。好想每天七点就自然醒，瞌睡也睡够了的那种。

Answer 1

好的睡眠需要掌握合理的时间

一、一般来说，最佳的睡眠时间在晚上的十点左右，晚上9-11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳 药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

Answer 2

成年人的睡眠一般7至8个小时就是正常睡眠，美女你说还不够睡感觉还是疲劳，这可能有几个原因造成的。一是脑力劳动过重造成精神上的压力大，二是家庭所事让人感到心烦等等都会引响睡眠，而且人也会很疲倦。美女调整好自已的心大，放松放松一下自已，过段时间会正常的。

Answer 3

首先有可能是冬天，本身就冷 ，就都想睡觉一般都睡不醒。如果戴眼镜的话中午午睡隐形眼镜一定要摘，这个本身没啥问题，白天太劳累或是用脑用过度

Answer 4

我觉得是你的睡眠质量不好，可能是你晚上做梦了，导致大脑不能够得到有效的休息，也会睡不好。还有一种可能是因为你过度劳累。

Answer 5

这种情况一般来说，要么使睡眠质量不好，虽然睡的时间多，但真正有效的睡眠时间不多，或者就是之前你太疲劳了