Question

每天需要睡多久？

每天需要睡多久？

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Answer 1

每天需要睡多久，也是因人而异，因年龄而异的。

就我个人的体会来说，上学的时候，晚上要是睡不足八小时，就会有一种迷的糊的犯困的感觉。头脑不清醒，脑袋有不听使唤的感觉。看着题都反应不过来。睡足八小时，就会进入正常状态，精神十足。

上班之后，睡眠达到六个小时，就能不影响正常的工作和生活了。自己也明显感觉到了年龄段的不同，睡眠上发生的变化。但要是低于五个小时，就会感觉身上轻飘飘的，就像不是自己的身体了一样。又像长病的感觉，总之身上哪里都会不舒服。

从有了宝宝之后，这一宿的觉，就算是被零揪了。半个小时一醒，一个小时一醒，最长是两个小时就一醒。就像"母亲"本身带有一种能量一样。

我这个头粘枕头就能睡着，睡眠超好的觉迷，竟会自然而然的变得觉轻了。一会给孩子换尿布，一会儿给孩子盖被。早上一天也是忙忙碌碌。

现在感觉晚上睡六七个小时就够用了。

虽然如此，但从健康学角度来讲，成人的睡眠一天最好还是达到八个小时以上，这样对身体的健康是很有好处的。有利于身体各部位的机能恢复到最佳状态。

少年儿童最好达到十个小时的睡眠，这对少年儿童身体和大脑的成长发育也是至关重要的。

所以在条件允许的情况下，尽量还是要保证充足的睡眠。不熬夜，尽量在晚上十点之前休息。因为从晚上10点开始，身体各部分器官开始依次进入排毒状态。就是酱紫。

Answer 2

每个人的睡眠时间不是固定不变的，随着年岁的增长或环境的改变睡眠时间会发生变化。
但不管怎么样，有几点是确定的。
睡眠不足有害健。睡眠不足导致内分泌紊乱、肥胖和炎症反应，增加心脏负担。短期睡眠不足，会导致注意力下降、思维缓慢，反应迟钝、情绪低落。
睡眠时间和心理因素有关。如果第二天一早有事，那么早起也不会有什么不适，甚至可能闹钟没叫你就醒了。而如果你准备睡个懒觉却被一早吵醒，早晨的状态就会十分不好。这是因为睡眠不是一成不变的，会根据心理因素有所调节。
每个人每天所需的睡眠时间并不一样。大部分人每天睡七小时就差不多了。但也有的人每天睡4-6个小时也没有什么不适，而有的人需要睡8个小时以上才能保持良好的精神状态。
想知道自己需要睡多久，可以试出来。提前一刻钟上床睡觉，第二天如果是闹钟叫醒的，就再提前一刻钟睡，直到不需要闹钟，睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。
当然，睡得时间久深度睡眠不够也不管用。睡眠由快速眼动睡眠阶段和慢波睡眠阶段交替进行。快速眼动睡眠阶段也就是所谓的深度睡眠，这部分时间不够，大脑也得不到充分的休息。长期如此，会给身体带来不小的负担，不妨去看看医生。

Answer 3

人每天所需的睡眠时间由基因决定，正常成年人每天需要7-9小时的睡眠，来保证自己精力充沛

Answer 4

晚上睡觉睡多久为宜？