Question

什么样的减肥方式才是最好的？

是每天吃不饱 饿着肚子 还是每天一日三餐按时吃饱 坚持运动 那一种方式更好呢？

Answer 1

每日三餐坚持吃饱，坚持运动！我敢保证你会越来越胖！因为运动，你会吃的更多，然后胃口越来越大！最好每次都定量，不要迟到感觉饱了才停，然后坚持运动才有可能瘦下来！

Answer 2

减肥要三分练七分吃。运动对于减肥来说只是起到了辅助的作用。可以健康的饮食保持减肥的方式

Answer 3

双管齐下最好，吃七八分饱、坚持锻炼，总之四个字：少吃多动

Answer 4

Answer 5

EMS碎时康体建议：
减肥路上绊脚石一大堆，运动方式、外界环境、饮食习惯等等，对减肥事业都有很大的影响。
俗话说的减肥不过是两方面：管住嘴、迈开腿。很多时候嘴管住了，腿又没迈开；也有很多人是腿迈开了，但嘴又没管住，尤其是当运动完之后肚子里空落落的感觉，急需动动嘴来满足体内的空虚，但这样的话运动不就白费了吗？那么有没有一种饮食方式让减肥人士不用节食，就能够瘦下来呢？查阅了大量的资料，发现还真存在这样的一种饮食方式，且被大多数减肥人士使用并获得了一定的成效。这就是生酮饮食。
生酮饮食是一种以摄入高脂肪实物为主、适量蛋白质、少量碳水化合物的饮食方式。它通过将人体内的消耗方式从糖类物质转变成为消耗脂肪，让胰岛素降低，糖原被消耗，肝脏将脂肪转化成酮体，使身体的主要「燃料」由葡萄糖变为脂肪。简单地说就是利用身体代谢的 「bug」，让身体误以为你处在饥饿模式中，开始用脂肪当燃料而不是葡萄糖，从而达到减脂减重、瘦身塑体的效果。
传统的饮食习惯：大量的碳水化合物，适量的蛋白质，适量的脂肪
生酮饮食习惯：大量的脂肪，适量的蛋白质，极少量的碳水化合物
通过两种饮食习惯的对比，就能够看出来生酮饮食主要利用的是脂肪中的能量。那么正确的生酮饮食应该怎么做？怎么吃呢？
1.可食用食品：肉、鱼、蛋、几乎所有长在地上的蔬菜、天然的油脂（黄油、猪油、椰子油）、某些坚果、某些奶制品、某些莓子……
2.少吃做到不吃：所有基于大米小麦的主食、所有根茎类高淀粉蔬菜、豆类、几乎所有的水果（除脂肪含量极高的牛油果）、甜食、酒精饮料……
现在该吃与不该吃的食物知道了，那么我们应该如何去控制它们的分量呢？
1.碳水化合物
（1）典型的传统饮食：碳水化合物 ≈ 250 克/天（主要是精制米面、加工食品）
（2）不严格的生酮饮食：碳水化合物 < 100 克/天
（3）温和的生酮饮食：碳水化合物 < 50 克/天
（4）严格的生酮饮食：碳水化合物 < 20 克/天（也有人用 5% 的卡路里占比）
注意哦：生酮饮食中 20/50/100 克的碳水化合物应该大部分来自于蔬菜，而且这个数字已经包括膳食纤维在内哦。
2.蛋白质
大约每天摄入你体重（每公斤）的 1-2 克蛋白，因人而异，差异很大。
注意：这个体重是你的身高对应的标准体重，而不是实际的体重。
3.脂肪
脂肪的摄入量控制并不完全严格，可以吃到除前面提到的两外两种物质之外食欲满足为止，不用刻意控制量。
4.EMS超酮能量棒
而EMS超酮能量棒可以完全代替生酮饮食，小小一只方便携带。
每个人是独立的个体，最开始生酮的状态是不一样的，因此需要因人而异。当然采用此方法之前建议去医院检查自身的身体状况，是否适合生酮饮食，最后祝每个用生酮饮食的人都能生酮成功。