Question

学生如何瘦腿

初三的时候进行了魔鬼训练，每天要跑四五个一千米，导致我的小腿肌肉真的超级发达，现在高中了，体重只有九十斤左右，上半身很瘦但是小腿真的，粗的不行。。。而且现在上了高中，还有晨跑和体育课，差不多每天还是会有两个左右八百的运动量。。。。肌肉真的消不下去，有什么办法能让小腿瘦下来吗

Answer 1

减肥，最简单就是少吃多运动，但必须要吃。，你早上如果不吃，中午肯定就会吃的特别特别的多。不建议去节食减肥，你荤素完全可以搭配起来的，不过最好就是青菜多吃一点。晚上的话就不要喝汤了，你可以吃水果沙拉+一颗鸡蛋的。跑步这个是可以的呢，不过大晚上就不要去跑了吧，你可以下午的时候去，或者早上的时候去。运动是好，过量就不好了，运动完不要喝饮料啊，喝白开水，平常最好也是以白开水为主，饮料那些停了。要注意安全

Answer 2

首先人要笔直的靠墙或者靠衣柜站立，值得注意的是腿一定要崩直，否则将无法达到预期的效果，类似站军姿的状态就可以了。
每天坚持30分钟，时间久了你就会发现你的腿看起来更加修长优美了，这样的方式不仅可以瘦腿，瘦腹腰的效果也很好哦。
可以在运动这前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可以成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下吧。
双腿抬起呈90度贴在前面上，这样对瘦小腿很有帮助。

Answer 3

多做退步的练习是根本，每周至少运动4次，每次身体出汗后继续运动10分钟，还有均衡饮食，不暴饮暴食，每天睡觉前热水泡脚包括小腿，泡完进行退步按摩，早上起来进行退步肌肉拉伸，长此以往就可以瘦腿

Answer 4

走的时候要注意坚持一定的时间，一般慢速跑或者快走的时间在40分钟以上才会有效果，因为开始燃烧脂肪的时间至少要半小时以上，上坡走效果更佳。锻炼就得需要坚持。饮食上要注意吃少吃热量高、脂肪多的食物，要补充蛋白质和维生素。

Answer 5

若想局部瘦，首先全身瘦
若想全身瘦，需要管住嘴，迈开腿，少吃，吃的均衡，多运动，每周至少运动三次，每次以身体出汗为宜
再者就是每次运动后要对腿部肌肉进行按摩，而后对腿部拉伸，坚持下去，就可以瘦腿了