Question

怎么减少熬夜对身体的伤害？

Answer 1

熬鹰首先一定是要补充睡眠，只要有时间一定要美美哒补一觉，不伦白天还是晚上，补觉很重要

熬夜伤身体一定要补充气血，俗话说的好啊，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，条件允许的话来一只82年的老母鸡，起锅烧油……，来一瓶红酒白酒洋酒果酒，美美哒大吃二喝一顿，泡泡脚泡泡澡（不要在浴缸里面睡着啦）然后重点来了，继续补觉

睡吧骚年，想减少熬夜对身体的伤害，那么就先从减少熬鹰开始

Answer 2

01
当你事先知道今晚需要熬夜做事的话，可能事先吃一片维生素B，如果没有药片的话，可以吃点儿牛肉、牛奶、猪肉等补充，当然也可以吃点坚果、大枣等，这是因为维生素B能够有抗疲劳的作用，给身体可以提供一些能量，能够安定焦虑。
02
熬夜期间人是最容易饿的，对多数人来说，最好的宵夜就是泡面了，那是不建议吃，这是因为泡面中有很多味精，对身体伤害大，而且泡面的味道是很咸的，很容易造成腹中的现象，在熬夜的时候身体十分缺水，要适当补充水分，饿了的话可以吃水果。
03
绿茶中含有茶氨酸，在吃饭的时候可以解腻，对于熬夜的人来说能够有提升的作用，熬夜的时候喝绿茶能够提神醒脑，最好不要喝咖啡，虽然咖啡因能够让调整精神，但是过量的话会对睡眠造成问题，喝绿茶还能保养胃。
04
女性在白天如果化妆出门了的话，要熬夜之前要先卸妆，因为晚上本来就是皮肤分泌油脂的时间，如果不卸妆的话，油脂都不能排出来，毛孔不能呼吸会造成堵塞，从而可能就会出现痘痘。
05
如果条件允许的话，在知道晚上要熬夜的情况之下，白天可以适当的补下觉，可以在白天抽时间睡1~2小时，这样能够减少晚上睡眠的需求时间，还能在熬夜的时候减少一些疲倦感，让身体没有那么累。
06
如果你是经常熬夜的话，就需要补充一些营养来让身体得到修复了，例如猕猴桃可以对皮肤起到呵护的作用，绿茶和枸杞能够起到明目的作用，鸡蛋燕麦可以补充大脑所需要的营养。因为熬夜是最伤身体的，所以你需要注意补充，别把身体累垮了。
07
俗话说的好，熬一天的夜就需要花一周才能补回来，如果条件允许的情况之下，熬夜完之后就立即睡觉，补充我们需求的睡眠时间，如果你熬夜完之后休息不到一会儿就要去上班的话，就只有看你自身的调节能力了...
08
一般来说我们回家之后身体都是很疲倦的，如果直接熬夜的话疲倦感就会加重，严重的话还会导致一些病症的发生，比如心肌梗塞等，所以在熬夜之前可以泡个热水澡，让身体的血液加速循环，一定程度上消除部分疲劳感。

Answer 3

要减轻熬夜对身体的伤害，最好的方法当然是不要熬夜，机体自身有调节机制，而且就算是受损，也会有一定的代偿机制，但是这两种机制都是有限度的，超过一定限度，机体的稳态被打破，挽救起来就会很难，就算现在治好了，以后怎么样，还是很难说，而且等到以后年纪大了，免疫力这些都会降低，熬夜所造成的损害就变成了无法解决的问题，就不是现在的医学所能治好的了，所以还是尽量不要熬夜吧！

Answer 4

熬夜后会降低身体的免疫力,影响大脑运转,一般可以通过合理饮食来减轻伤害。熬夜后多吃蔬菜水果,比如苹果、香蕉、葡萄、鸡蛋、胡萝卜等,为身体及时补充维生素及矿物质,避免食用太过油腻的东西。有些人在夜里熬夜的时候容易饥饿,会吃些夜宵,但烧烤、油炸食物等不宜食用,可以选择水果、蔬菜沙拉等较清淡的食物,这样第二天会感觉身体舒服一些。多吃“抗衰食物”，熬夜后人容易疲劳,而疲劳是衰老的罪魁祸首。尤其是上班族,经常饮食不规律,久坐不动,睡眠不足,都会加快衰老,所以,平时应该多吃一些抗衰老的食物,比如苹果、西红柿、胡萝卜等,不仅可以为人体补充所需的营养,还能帮助肌肤保持光泽、细腻。熬夜过程中做适量的运动，熬夜会使人感到很疲惫,所以,在熬夜的过程当中,建议做一些适量的运动,舒展全身的筋骨,比如压压腿拉拉筋,减少使用电子产品的时间。尤其是女性朋友,在熬夜的同时也要关注自己的皮肤健康,睡觉前先卸妆,将面部清洗干净,并做好保湿工作。虽然朋友们都知道经常熬夜会给我们的身体带来诸多的伤害，建议朋友最好不要熬夜。但是由于工作压力非常大，有些朋友又不得不熬夜，这时候就建议朋友们多多上面所说的这几件事情来弥补熬夜所给我们带来的伤害。

Answer 5

01
当你事先知道今晚需要熬夜做事的话，可能事先吃一片维生素B，如果没有药片的话，可以吃点儿牛肉、牛奶、猪肉等补充，当然也可以吃点坚果、大枣等，这是因为维生素B能够有抗疲劳的作用，给身体可以提供一些能量，能够安定焦虑。
02
熬夜期间人是最容易饿的，对多数人来说，最好的宵夜就是泡面了，那是不建议吃，这是因为泡面中有很多味精，对身体伤害大，而且泡面的味道是很咸的，很容易造成腹中的现象，在熬夜的时候身体十分缺水，要适当补充水分，饿了的话可以吃水果。
03
绿茶中含有茶氨酸，在吃饭的时候可以解腻，对于熬夜的人来说能够有提升的作用，熬夜的时候喝绿茶能够提神醒脑，最好不要喝咖啡，虽然咖啡因能够让调整精神，但是过量的话会对睡眠造成问题，喝绿茶还能保养胃。
04
女性在白天如果化妆出门了的话，要熬夜之前要先卸妆，因为晚上本来就是皮肤分泌油脂的时间，如果不卸妆的话，油脂都不能排出来，毛孔不能呼吸会造成堵塞，从而可能就会出现痘痘。
05
如果条件允许的话，在知道晚上要熬夜的情况之下，白天可以适当的补下觉，可以在白天抽时间睡1~2小时，这样能够减少晚上睡眠的需求时间，还能在熬夜的时候减少一些疲倦感，让身体没有那么累。
06
如果你是经常熬夜的话，就需要补充一些营养来让身体得到修复了，例如猕猴桃可以对皮肤起到呵护的作用，绿茶和枸杞能够起到明目的作用，鸡蛋燕麦可以补充大脑所需要的营养。因为熬夜是最伤身体的，所以你需要注意补充，别把身体累垮了。
07
俗话说的好，熬一天的夜就需要花一周才能补回来，如果条件允许的情况之下，熬夜完之后就立即睡觉，补充我们需求的睡眠时间，如果你熬夜完之后休息不到一会儿就要去上班的话，就只有看你自身的调节能力了...
08
一般来说我们回家之后身体都是很疲倦的，如果直接熬夜的话疲倦感就会加重，严重的话还会导致一些病症的发生，比如心肌梗塞等，所以在熬夜之前可以泡个热水澡，让身体的血液加速循环，一定程度上消除部分疲劳感。