1、关心帮助他人，收获内心的满足
生活中，要多去帮助他人，关心他人，这样才能得到他人的关心与帮助，慢慢的把这种范围不断地扩大，影响的人越多，内心的满足感就越强，得到的回馈就越多，这样内心就不会感到孤独了。
2、多出去走走
感到孤独的人，一般都是周围的环境比较空寂，或者自己难以融入到身边的人群中，这个时候不妨放下心中的包袱，抛开一切，出去走走吧，来个一个人的旅行也不错，通过接触外界的事物，会让自己看到更多的美好，内心温暖了，孤独感就不会有了。
3、常与好友交流
平时没事情的时候，可以好好的与周围的朋友进行交流，彼此互道心中的快乐与忧伤，打开心扉了，心中就不会感到孤独了，也可以通过聊天软件，找到不在身边的那些发小、伙伴们畅谈生活，这是多么开心的事情啊，孤独感就会慢慢消失的。
4、看书读报
产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。
注意事项：
1、当一个人感到心情很差，感觉自己非常孤独的时候，自己的身体机能也会在无形中变得很消极，所以时常感觉孤独的人往往会觉得自己不但孤独还全身无力，不想动不想吃，结果却发现身体不舒服却让自己更加孤独。
所以这个时候要做的就是克服全身心的疲惫，尝试做一些锻炼，特别是散步、跑步以及体操等有氧运动，当自己整个人的气色好了起来，人也会在不知不觉中远离孤独感。
2、孤独的人一般都是在外打拼的人，远离自己的家乡和家人，城市的生活总是觉得有些压抑，孤独感自然而然就会发生，要常给家里打电话，向家里报平安，多与家人畅谈生活、情感，毕竟家人才能更好的给自己家的感觉，家人才是最好的归宿。
我听到你感到压抑，这种情绪很难受。如果你感觉到压抑，可以考虑尝试以下方法来缓解：
表达情感： 找一个信任的朋友或家人，倾诉一下你的感受，有时候倾听和发泄可以减轻压力。
运动： 运动能释放身体里的压力和紧张感，增强身体素质，同时也有助于调节心情。
呼吸练习： 深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻内心的压抑感。
写日记： 尝试写下你的感受和情绪，这样可以让你更清晰地理解自己的心情。
寻求专业帮助： 如果内心的压抑感持续时间较长或者严重影响了你的生活，考虑咨询专业心理医生或心理健康专家的建议。
培养兴趣爱好： 参与一些你感兴趣的活动，让自己的生活更加充实和有趣。
保持社交联系： 虽然现在可能因为疫情等原因不能出门，但可以通过网络和朋友保持联系，分享彼此的生活。
接受自己： 不要对自己太苛刻，接受自己的情绪和感受，学会以一种宽容和善意的态度对待自己。
如果你感觉内心的压抑感无法得到缓解，或者情况变得更加严重，请务必寻求专业心理健康专家的帮助。他们会提供你更专业的支持和建议。
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我一运动能睡好几天
