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一是节食，尤其是下午一顿饭更要少吃；二是加大运动量，这样是健康的减肥方式。尽量不要喝减肥药，对身体伤害很大的。
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- 餐午餐要正常吃，但不要过量
- 早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力，坚持才能成功。
参考资料： http://hi.baidu.com/jianfei5020/item/f5159ac2f5a4b9334494163d
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合理饮食 多吃水果和蔬菜 适当运动 持之以恒
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游泳，跑步，最好是有氧运动，减肥比较好
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减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥
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