Question

如何能快速有效的把烟戒掉呢？

抽烟抽了好几年，现在一出汗就觉得浑身上下都有烟油味，特别恶心人，自己都受不了那股子臭味，有什么办法才能快速有效的戒烟呢？

Answer 1

如果你是一个老烟民，想快速戒烟是很困难的，而且如果你是一个人的话，更难戒掉，你需要借助外力的作用来帮助你戒烟，可以从烟下手，减少抽烟量，或者用电子烟替代，渐渐的，减少吸烟，之后再利用大环境来约束自己抽烟，大环境有很大的约束力，可以有很大的控制作用，当然了，最大的前提，是你要有很坚定的戒烟心里，并且坚定的执行。

Answer 2

戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：

一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。

二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。

Answer 3

戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：

一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。

二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：

1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。

2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：

①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。

②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用

Answer 4

你可以先买电子烟来替代你抽的烟。加强自己的自控能力，有意识的提醒自己尽量少接触或者不接触纸质烟，当然这也是有一个过程的，慢慢来很难一蹴而就，再就是要有自己信念，相信你一定能行，加油！

Answer 5

身上不要有烟，想的时候就嚼口香糖，转移注意力，都有住借烟。