失眠焦虑怎么办?
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焦虑失眠首先要知道为什么焦虑,为什么失眠。如果是因为遇到了一些难题而引起,在进行压力管理的时候,首先要分轻重缓急,把这些难题处理、解决好;如果不把事情处理好,很难真正放松。大多时候失眠,是因为担心事情会出现坏的结果,只要能够想到相应的应对方案,就可以安然入睡。可以通过心理的调整来缓解失眠;或者通过安眠药辅助,看轻松的杂志书,帮助入睡。
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这种情况最主要的是找出焦虑的原因,分析并找到解决方案,没有过不去的坎。办法都是人想出来的。人心里有事才会睡不着的。
找出原因,进行心理调整。你想啊,整宿睡不着,事情就能变好吗?既然做不到,那么还不如睡一觉,明天起来再解决。让自己在睡觉之前想事情,躺倒床上就什么也不想。必须自己调整心态。
最重要的是,白天一定多消耗体力,保持足够的运动量,晚上累的要死,自然就睡着了。
找出原因,进行心理调整。你想啊,整宿睡不着,事情就能变好吗?既然做不到,那么还不如睡一觉,明天起来再解决。让自己在睡觉之前想事情,躺倒床上就什么也不想。必须自己调整心态。
最重要的是,白天一定多消耗体力,保持足够的运动量,晚上累的要死,自然就睡着了。
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长时间失眠,焦虑烦躁,煮上2杯茶,养心安神,镇定助眠!
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