Question

人到中年身体容易走样，中年人该如何运动保持身体不发福？

Answer 1

随着年龄的增长，身体越来越多的脂肪慢慢增加，肌肉的比例越来越低。基础代谢下降。特别是应酬比较多的人，因为工作压力的关系，肚子越来越大。要预防中年发福，首先从饮食模式方面开始，平时保持水分补充，每天喝一杯茶，喝更多的水，确保每天至少喝8杯水，但酒伤身，尽量少喝平时不喝就更好了。

除了避免摄取一些高脂肪、高卡路里的食物外，还要注意肥胖和饮食中加入新鲜水果、蔬菜、豆类，尽量保持营养平衡。像现在社会中的大部分中年人每天在公司上班，因为没有太多的经验，所以管理日常饮食。我们可以选择一些代餐的食物，这个方法现在很受欢迎也很流行。但是，所有这些食物都不是全部，不仅仅是食物，新鲜的水果和蔬菜和蛋白质都要有，代餐食物就每天一顿，其它两次必须添加水果和蔬菜的摄取量和蛋白质。

适量的运动无论对年轻人来说还是中年人都是非常有健康。如果想保持减肥和完美的体形。其实不能从忽视运动的作用。不仅能大量消耗能量，还能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体质，帮助塑形。创造完美的注意力，也能推迟肌肉的萎缩，让你年轻好几年。

实际上有很多人都建议应该是有氧运动和无氧运动相结合。无氧运动就是增加肌肉的运动，做平坦的支撑，或者是深蹲。同时配合有氧运动、健美操、健美操、乒乓球、慢跑等广播体操，但是如果膝盖受过伤，请尽量不要选择登山、跑步、跳绳等。

Answer 2

饭后走一走活到九十九，不要吃饭完就摊着，中年人也要运动。

Answer 3

到了中年以后每天都要坚持锻炼这样身体才不容易走样。而且还要选择适合自己的运动方法才可以。

Answer 4

吃完饭不要立刻就躺倒，要经常的走动，就算不出门，也可以在家边看电视边活动一下。

Answer 5

很多运动都非常适合中年人去做，但是这要根据自己具体的情况来决定。