Question

倒着跑步有很多好处，同时也要提防哪些坏处？

Answer 1

跑步是平时很受大家欢迎的运动。无论是年轻人还是老年人，许多人常常都会喜欢跑步。坚持跑步对我们的健康非常有益。有规律的跑步可以加速身体的血液循环，还能让整个人看起来精神焕发、精力充沛。有时当我们跑步时，经常看到一些人向后跑。向后跑的好处很多可是也有一定的缺点。

因为逆向行走是通过消耗能量，特别是加快心率来达到健身的目的，这容易增加心脏负担，同时老年人心血管系统的储备能力也减少，向后行走或向后跑步会使心血管负担过重。尤其是患有心血管疾病的老年人，如冠心病、高脂血症、动脉硬化等。在进行反向运动时，很可能患有脑缺血或心肌缺血、头晕、跌倒和其他风险。

由于年龄的原因，大多数老年人或多或少患有某些颈椎和腰椎骨质增生疾病。当他们向后走时，不得不不时回头或扭动腰肢。容易出现颈动脉压迫、管腔变窄、血流减少、大脑供血减少、缺氧等情况。甚至在严重的情况下突然晕倒。因此，老年人在做这个练习时必须小心。患有心脏、大脑和血管疾病的人不能做这项活动。

很容易出现意外情况，因为向后跑，视力不能总是看到前进的方向，路上的障碍物也不能及时避开，所以事故很容易发生。向后走是一项不正常的运动。一切都颠倒了。不习惯，容易摔倒。因此，当向后行走时，步伐应该缓慢，脚跟应该稍微抬高，以免碰到小石头和其他东西时摔倒。步伐不应该太大，身体平衡应该保持。首先，速度必须慢，步伐应该小，行走时间应该短。

Answer 2

倒着走非常消耗能量，也会磨损膝盖，也有可能造成颈椎疾病。

Answer 3

倒着跑步估计会撞到别人，其次就是容易跌倒。

Answer 4

倒着跑，最重要的地方就是防止摔倒和撞到障碍物。

Answer 5

倒着跑一定要注意提防腰腿受伤和摔倒。