Question

好睡眠可以吃出来，哪些方法让你一觉睡到天亮，助你远离失眠？

Answer 1

失眠是许多人都会遇到的一种情况。它几乎每天都在上演。辛苦工作一天后躺着睡不着是什么感觉，也许只有经历过的人心里更清楚。睡眠是我们正常的生理活动，但有些人甚至认为这是一种奢侈，因为失眠严重影响了人们的健康。许多人因此遭受抑郁和焦虑，一些病人甚至想轻生。

过量摄入咖啡会导致焦虑、紧张、不安等。最严重的是造成失眠，因为咖啡含有咖啡因，容易引起大脑兴奋，导致中枢神经系统无法平静，导致醒来或无法入睡等。在现代社会，工作压力很大，节奏很快。许多白领在公司习惯喝咖啡来提神，但是如果他们喝得太多，晚上就睡不着觉。所以戒掉咖啡或者少喝咖啡对睡眠有好处。

少量的酒精可以促进血液循环，但是过量饮酒可能会导致出现一系列难以掌控的问题。肝脏具有解酒的功能，但是大量饮酒会增加其负担，导致肝脏过度工作。久而久之，肝脏会出现问题，导致气血不足，进而导致失眠。研究表明，经常在睡觉前吸烟的人比不吸烟的人睡眠质量要差，而且他们很容易在半夜醒来。香烟中的尼古丁对肺部更有害，经常吸烟会导致呼吸不畅并影响睡眠。

有些人平时注重养生，晚上睡觉前喜欢喝茶，这可能会导致失眠。茶含有一些能刺激人体激素分泌的成分，使人总是处于相对兴奋的状态。睡前喝浓茶后，他们自然就会感到困倦。因此，建议睡觉时尽量不要喝浓茶。你可以用热水泡脚，缓解身体上的疲劳，听轻音乐来放松你的神经，帮助你更快地入睡。

Answer 2

如果你经常熬夜，吃再好的东西也没用。

Answer 3

开着电视睡觉感觉很快就能入睡，不妨试试。

Answer 4

睡前不要吃茶，咖啡，可乐之类的，可以喝点牛奶。

Answer 5

可以在睡前喝一杯牛奶和泡个脚，实在睡不着吃两颗褪黑素也是不错的。