Question

睡眠不足有哪些危害？

Answer 1

危害：
反应迟钝：长期的睡眠不足会造成注意力不集中，各项的反应都比较迟钝，身体协调性变差。
表达障碍：睡眠不足会影响言谈，对于表达不能保证条理清晰。
睡眠不足还会造成人体免疫力的降低，提高极易感冒、罹患心脑血管等各类疾病产生的风险。
改善睡眠的方法：
首先需要在平时多注意休息，并且保证充足的睡眠时间；
其次也可以在白天适当地进行体育运动，不要在睡觉前喝咖啡或者浓茶；
最后每晚入睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间可以有效改善睡眠，提高身体免疫，从而提高睡眠质量。

Answer 2

睡眠不足的危害
影响大脑思维，工作效率下降
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。[1]
青少年睡眠不足，影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
睡眠不足催人老
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
睡眠不足导致各种疾病
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

Answer 3

睡眠不足有哪些危害?睡眠对人而言是非常重要的:一个人如果没有睡眠是不可能有生存的机会:如果长期睡眠不足:会影响到一个人的身心健康:疲惫不堪:无精打采:性格暴躁:思路不集中:干活无力:对身体有害无益:所以希望大家再忙也要有充足的睡眠:让自己有一个健康的身体…好的心情去做好每一件事情灬