Question

如何克服亢奋，失眠？

我睡眠和电池一样，只要时间足够，二十四小时都可以，优点是没时差，缺点是容易亢奋，在不疲倦情况下难以入眠

Answer 1

对因精神亢奋而导致失眠，
1，睡前可听些舒缓的轻音乐，放松心情，这些有助于降低神经兴奋性，有效地缓解失眠症状。
2，要养成良好的睡眠卫生习惯，避免在睡前喝咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料。
3，避免睡前过度用脑，避免情绪波动过大，饭后适当散散步。
4，睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间能够舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。

Answer 2

一、生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等可能导致失眠。
二、身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症。
三、精神心理因素：比如焦虑、烦躁不安等，或在生活中遭受打击、工作学习压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。
四、药物刺激：服用某些药物的时候也会导致失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
五、对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张担心自己的失眠情况，一直紧张，不能放松，以至于为自己增加压力，加重失眠。