Question

少吃多餐能减肥吗？

Answer 1

1分钟告诉你少食多餐到底该怎么操作！

Answer 2

　　少食多餐可以提高代谢率，代谢率的提高可以消耗更多的热量。也就是说少食多餐有助于减肥，但是只靠这个办法来减肥是无济于事的。还要依托整体的饮食计划和运动配合才行。
　　饮食方面：
　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
　　锻练方面：
　　有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

Answer 3

正常情况下，少吃基本都可以减肥，但是有时候少吃了一顿，会导致其他两顿不知不觉的吃多，总热量并没有减少，也是不能瘦的，而且少吃一顿饭太痛苦，还有可能造成营养缺乏，不能长久坚持，并不是一个科学的减肥方法

Answer 4

少吃多餐是不能减肥的。如果真正的想减肥的话，那就要固定吃饭，要少吃多运动。想走走路呀，做做操呀，多运动一下才能减肥的。

Answer 5

减肥这个道理我想大家都很容易理解：你摄入的营养没有被消耗掉，而且肠胃功能吸收又好，那么，多余的部分就变成脂肪，于是肥胖就来了。少食多餐、运动、节食、泻药等减肥方式的最终目的只有一个，就是消耗掉多余的脂肪，因此，无论哪种减肥方式，就是要使进入身体的脂肪小于消耗掉的脂肪，从而达到减肥的目的，少食多餐，看你多餐后摄入的营养转换成的脂肪和你消耗掉的脂肪之间的量的关系了，减肥，我觉得最终的途径只有一个，管好自己的嘴，少吃油脂类的、肉类等高脂肪的食物，多吃碳水化合物（如黄瓜、蔬菜）等，改变饮食结构，增加运动量，才是正道。（好像肥胖者大都喜欢吃肉，哈哈，很难）