坐姿不正确的危害有多大？
从小我们就被告诫要“坐如钟”，但是有没有想过为什么要这么坐呢？
除了形象上的影响外，其实不正确的坐姿对我们的身体发育和健康也有非常重要的影响。
我们的身体每天都在承受着各种各样的力量，而其中最大的压力就是：重力！
如果你的姿势不对，肌肉就需要更用力来维持直立与平衡。有些肌肉会变得紧绷而僵，有些则会受到抑制而松弛。
时间一久，这些不正常的别扭动作将会损害你身体对抗外力的能力。
不良姿势会对关节，和韧带造成更多磨损，增加意外的可能。并且降低某些器官的效能，例如肺部的呼吸功能等。
研究者认为脊椎侧凸、紧张性头痛以及背痛都和坐姿不良有关，虽然它并不是唯一的原因。
姿势甚至可以影响情绪和对疼痛的敏感度，所以保持良好的坐姿并不是没有道理的。
那么，正确的坐姿应该是什么样子呢？
首先，身子要正。整个脊椎骨33块从正面看应该在笔直的一条直线上。
从侧面看，应该有三个正常的弯曲。这是脊椎的正常生理弯曲，分别在脖子、肩膀和腰背部。正常的生理弯曲可以放松肌肉，有效地分担重力。
其次，坐着的时候脖子要尽量竖直而非前倾， 肩膀放松，双臂靠近躯干，膝盖应该垂直弯曲，脚掌平放在地面上。
鉴于我们大多数的工作环境，请适当调节电脑屏幕的高低，使之与你的视线等高或者略低。
最后，确保你身体所有的部分，比如说手肘和手腕都有相应的支持而非悬空，
当然了，单单有个好的姿势是远远不够的，保持肌肉和关节的运动也非常重要。长时间地保持同一姿势，就是再正确的姿势也会对身体造成伤害。
所以，多站起来走走，多运动保持肌肉的强健，才是保证身体健康的最好姿势。
危害：
一、便秘、粉刺
姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。
二、手脚冰冷
脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。
三、喘不上气
长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。
四、肥胖
弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。
五、脸浮肿
姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。
六、双下巴
脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。
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扩展资料
正确坐姿：
（一）、上班族坐姿
身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。手臂自然下垂，放松肩部肌肉，手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。
（二）、学生听课及作业时的正确姿势
腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右，双臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。
（三）、电脑族的最佳坐姿
电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。视线应保持水平向下约30度。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
参考资料来源：
/www.baidu.com/link?url=uzk84gaYm-tp6AAjUrJ_nWEvWnGwcTSmKlONfbq0cQsOsokvFkFgZifKQuctwn9Nv_nQYTp2w5-wfMSSpMEKobqfI0ZzWqScP1lWn1qH3QS&wd=&eqid=be90e18b00063387000000035d080dc9"target="_blank"title="人民健康网-坐姿不对易致便秘坐姿暗藏7大伤害">人民健康网-坐姿不对易致便秘坐姿暗藏7大伤害
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