Question

女生怎么练成马甲线？

Answer 1

俗话说：心机是吃不了热豆腐的。

在追求内向型的女生，更是如此。

追女孩的过程是：相相识相知，然后是相互吸引，最后是相爱。

所以，对于内向女生的对策是：在相识相知的阶段，能够打开她的心扉即可，接下来的过程会顺利很多。

这就需要男人多点耐心，帮她慢慢打开心扉，走进她的心里。

平时多跟她聊天，从朋友做起，不要想着，几天就让她成为你的情人。

2，多点细心。

Answer 2

第1招：平躺抬腿，缩小腹

平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。

第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群。

腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

Answer 3

动作一:两头起 动作要领:以仰卧平躺的姿势躺在地板或者瑜伽垫上,双腿自然垂直不要弯曲膝盖,两条手臂从头的后侧伸直,手心可以适当地搭在一起。 开始动作时,将手臂和双腿同时向着身体中间,也就是腰腹的正前方收拢...
2.
动作二:反向卷腹 动作要领:平躺在地板或者瑜伽垫上,把双腿举起,大小腿尽量保持在同一条水平线上,不要弯曲膝盖,让你的双腿跟地面成...
3.
动作三:俄罗斯转体 动作要领:坐在垫子或者地板上,抬起双腿,可以适当弯曲膝盖但是...

Answer 4

动作一：两头起

动作要领：以仰卧平躺的姿势躺在地板或者瑜伽垫上，双腿自然垂直不要弯曲膝盖，两条手臂从头的后侧伸直，手心可以适当地搭在一起。

动作二：反向卷腹

动作要领：平躺在地板或者瑜伽垫上，把双腿举起，大小腿尽量保持在同一条水平线上，不要弯曲膝盖，让你的双腿跟地面成夹角（刚开始练习时，可以不勾脚尖）。

动作三：俄罗斯转体

动作要领：坐在垫子或者地板上，抬起双腿，可以适当弯曲膝盖但是小腿和脚后跟都不能跟地面有所接触（刚开始练习的时候如果觉得难度太大，可以如动图所示，让双脚落地保持平衡）。

Answer 5

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动作一:两头起 动作要领:以仰卧平躺的姿势躺在地板或者瑜伽垫上,双腿自然垂直不要弯曲膝盖,两条手臂从头的后侧伸直,手心可以适当地搭在一起。 开始动作时,将手臂和双腿同时向着身体中间,也就是腰腹的正前方收拢...
2.
动作二:反向卷腹 动作要领:平躺在地板或者瑜伽垫上,把双腿举起,大小腿尽量保持在同一条水平线上,不要弯曲膝盖,让你的双腿跟地面成...