Question

女生怎么练成马甲线？

Answer 1

马甲线是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌的肌间切纹。既然马甲线是腹肌间“撕裂”后的一种表现出来的样子，女孩要练马甲线实际上就是“练出”腹肌来。所以，马甲线不是单纯能“练出”来的，需要你系统地进行减脂。既然马甲线是腹肌间“撕裂”后的一种表现出来的样子，女孩要练马甲线实际上就是“练出”腹肌来。

Answer 2

上网搜一下半小时健身操视频，每天早晚坚持半小时，一个星期就会有效果，想瘦哪里瘦哪里，我原先天天练，效果非常明显，胳膊，小腹，胃，腿都在瘦，肉紧了，可是自从天冷，上班也累。这一阵没练，但是每天2分钟平板支撑是必须的瘦腰马甲现立立在现，坚持吧，想要瘦成小man腰必须平板支撑，立杆见影

Answer 3

保持严格的腹肌训练，腹肌是需要非常刻苦地轰击它们。培养肌肉募集能力，感受腹肌的发力感，如果感受不到就用指尖用力顶在肚子上，然后用腹部力量对抗你的手指，尽量把手指顶起来，记住那种感觉。

Answer 4

首先，要想练得马甲线，需要充足的耐心和决心。马甲线不是轻易练得的，充足的锻炼必不可少。每天要控制饮食，少吃肉类，垃圾食品，多吃蔬菜，水果。苹果具有很好的减肥效果。同时需要大量锻炼，可通过跑步，仰卧起坐等方式。

Answer 5

去健身房，或者用器械健身球，多健身，控制饮食，吃无油少盐的食物，保持良好饮食习惯，经常健身，多跑步，游泳，做瑜伽，健身球，健身操练起来，多做仰卧起坐，管住嘴迈开腿，坚持就是胜利。一定会塑造出来马甲线。