月底要体能测试了，我1000米总是在5分多，怎么才能在4分25秒内跑完？
35个回答
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1.多练，定期性的去跑大于一千米的步数
2.调整呼吸，三步一呼三步一吸
3.挑选适合自己的跑步鞋
4.调整步数，步频，步距
我以前也是五六分钟的测试成绩，后来慢慢练上来的，中考三分五十秒，虽然不快吧，但是也努力了
2.调整呼吸，三步一呼三步一吸
3.挑选适合自己的跑步鞋
4.调整步数，步频，步距
我以前也是五六分钟的测试成绩，后来慢慢练上来的，中考三分五十秒，虽然不快吧，但是也努力了
追问
因为我小时候有过哮喘，肺活量不是特别好，不过经过锻炼比最初好多了
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多练练，就可以的，跑的时候不要停，一直跑，如果你自己跑，你没有用力跑，你就很难成功，你用力跑了，那你的脚就会很酸，跑步前吃点巧克力和香蕉。
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这个有点难，毕竟时间太短了，如果你是个有毅力的人，能坚持色住，我建议还是制定一个可行的体能训练计划，每天做有氧训练 ，加强自己的肺活量饮食注重肉类。跑步训练时可以试试嘴中含上高能巧克力！
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差距不大，努力一下很快就会达标的。每天坚持跑一个一千米，把时间记录下来，每天提高五秒，用不了几天就合格了。重要的是要坚持住，才会有效果。
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每天坚持锻炼，至少跑3000米，而且要有速度，半个月就能见成效
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