Question

午休睡不着怎么办？？？

夏天中午适当睡一会，下午就可以精神百倍，请问午休睡不着怎么办？？？怎样调节才能让中午简单休息下？？？

Answer 1

午觉睡不着的原因可能由于中午吃饭吃了刺激性食品导致，一般在中午吃饭的时候由于饮酒或者吃了辛辣、刺激性食品以后，会导致胃肠道的反应，会影响到中午睡觉。或者可能是不瞌睡导致，比如有的人晚上睡眠很足，在白天的时候就没有睡意，这时候再睡午觉就表现为睡不着觉。还有可能是某种疾病引起，比如身体里面有脑血管疾病或者糖尿病等慢性疾病的时候，会由于身体不舒服而影响睡午觉
建议适度体育锻炼，但要避免过度锻炼，以增强体质，缓解身心压力，避免不规律作息如熬夜等，注意平日饮食结构合理，少吃辛辣刺激性食物。

如晚间睡眠质量好，能保持6-8小时时长睡眠，白天也可不必强求午睡。

Answer 2

午休睡不着，其实是因为你晚上睡得多了或是说不够困一般困的话，午休时间是能睡着的，再次午休的时间的环境也很重要，如果不够安静也是不好睡着的。

Answer 3

闭目养神就可以，可以找点轻缓的音乐，或者上B站找找有没有自然白噪音，都很有用的

Answer 4

正常讲中午应该午睡半小时，有利下午工作，但是这也个人习惯，如果午休睡不着，可以不睡，可以闭目养神。

Answer 5

睡不着可能是没有这个习惯，也可能不适合睡觉的空间，无法安静。都有可能。实在睡不着哪怕趴着躺着听听音乐什么的都可以的。不一定要睡着