Question

为什么减肥那么久还是瘦不下来，是方法错了吗？那到底该如何减肥才有效果?

Answer 1

很长时间都在减肥，但是却一直没有减下来，那肯定是你的方法还是不太适合自己呀。减肥也是有技巧的，不是说你不吃饭节食就能减下来。如果只是节食瘦下来那么几天，那也只是减少了水分，你的脂肪还是没有减下去。只有适当的膳食加上适当的运动才能真正达到减肥的效果。 吃的食物的话，尽量就是吃一些低热量的东西。

可以自己在网上查一下对照每天膳食金字塔的表，来决定每天吃一些什么东西。而且每天吃的时候是要均衡的，不能说只吃蔬菜或者只吃水果。每天吃的时候也要补充一点蛋白质像鸡胸肉，一些牛肉都是很好的。再多吃点蔬菜，西兰花，西红柿之类都不错。

而且每天吃饭是要注意有时间规律的，不能说到晚上很晚了再补充一顿夜宵。晚上其实都可以少吃一点，吃点蔬菜水果，应该也就差不多了，而且晚上吃饭的时候不要超过六点七点。然后再加上一些适当的运动，就可以让自己的体重不会大幅度的增长。要在前期需要减轻体重的话，当然就需要更大强度的锻炼。 

很多人锻炼都是有氧运动，比如说跑步。其实跑步真的是可以减肥的，那些没减下去的，只不过是你的时间太短了。如果一次就跑十几分钟，那肯定起不到一个减肥的作用呀。一般只有超过半个小时才能达到消耗脂肪的时间。而且跑完步之后还要记得拉伸，每天做做瑜伽其实都是可以减肥的。只要每天规律的生活，再加上合适的运动，就可以达到减肥的效果了。

Answer 2

是方法用错了或者是到了平台期。想要减肥就一定要少吃多餐同时多运动，这样最健康。

Answer 3

减肥很久都瘦不下来，并不是方法用错了，可能是因为你没有坚持运动，或者减肥还熬夜导致的，减肥应该多运动，然后搭配合理的餐饮才有效果。

Answer 4

可能是个人体质的问题，但是坚持绝对会减下去的。

Answer 5

很有可能是方法存在错误，即便是通过运动减肥，那也是要节食的，不然的话功亏一篑。