历史上真实存在的十大“武功秘籍”，古代究竟有内功吗？
很多中国人都梦想着能够得到一本武林秘籍，练就一身天下无敌的绝世武功。武侠小说中，为一本武林秘籍展开殊死搏斗的事情也屡见不鲜。人世间真有这令人疯魔的武林秘籍？
不错，在中国国家图书馆的收藏中，确实有这么一本“武林秘籍”，它就是明代武术宗师程冲斗编撰的《耕余剩技》。
程冲斗，安徽休宁人，出身经商世家，却无意于商贾之道，少年便舞枪弄棒，史书记载他“为求真艺，凡闻名师，不远千里，挟资往而求之。”
一次，程冲斗受父亲嘱托前往京城运货，途经武林圣地少林寺时，看到僧人们个个武功高强，不禁心生羡慕，便留下来拜师学艺。他跟随武术高僧洪纪、洪转法师学习棍法，十年后，终得少林棍法的真传，凭一己之力就能打败少林寺的木偶机械系统，顺利出师。
此后，程冲斗行走江湖，以少林白眉棍法驰名武林。后又拜河南李克复为师，学了一身精妙枪法，成为武林中枪棍俱精的高手。他遍学武林，枪棍之外，其单刀技艺也日渐精湛，卓然成家。族人程伯诚描述：“其击刺时，虽山崩潮激，未足喻其勇也。”
程冲斗一生浪迹江湖，晚年回到故乡教课授艺，组织子弟兵护卫乡里，令休宁一带太平安宁，无盗无贼，当地县令侯安国盛赞道：“宗猷所携子弟兵，虽不及数十人，然可当数千之用。”
明天启元年(1621年)，程冲斗完成《耕余剩技》一书，时年60岁。《耕余剩技》包括《少林棍法阐宗》三卷、《长枪法选》一卷、《单刀法选》一卷、《蹶张心法》一卷，有条不紊地讲述棍、枪、刀、弩四种武器的特点、套路、动作要领和实践运用。
此书成为继戚继光的《纪效新书》之后，又一部较为完备的武术专著，对后世的武术发展影响极大，其中的《长枪法选》，更成为研究少林枪法的宝贵资料。
少林武僧擅长用棍，以至言少林武术，必称少林棍法。少林寺白衣殿的东壁上，有两幅“十三棍僧救唐王”的清代壁画，描述了少林武僧用棍救出唐王李世民的故事。《少林棍法阐宗》，是程冲斗根据当年的“师僧口授心识”撰写而成的。书中不仅为各路棍法列有棍谱，并且绘有路线示意图，同时辅以口诀，图文并茂，是迄今为止最早的棍法路线示意图。
不仅如此，书中还最早提出了棍“路”的说法，如“棍传六路”、“大夜叉亦有六路”，这里的“路”类似于今天的“段”，这一说法的提出，使得传统武术棍法的体系更加完善。“南拳北腿”、“东枪西棍”，程冲斗在《少林棍法阐宗》中讲到的“棍势五十五图”，正是号称西北“四大名棍”之首的天启棍。
在古代，有许多飞贼。这些人不需要任何辅助工具。有了自己的武功，他们可以在家里自由活动。不幸的是，即使飞贼不再强大，他们也会被随机的棍子杀死。据说古人学好武功就能挑战百人。例如，民国时期，据说孙鲁棠最有权势的时候，他一个人要挑战几十个人。虽然有些夸张，但据史料记载，他确实武功高强，否则不会被称为“中华民国第一大师”。
第一个要介绍的就是《手臂录》。这是清代的吴殳所写的，看这本书的表面名字，应该是和手臂有关，这本书里介绍的都是一些需要手臂使用的武器，这本书共有5卷，每一卷都介绍的不同内容，涉及的内容非常广，其中有对单刀的讲解，也有对所有兵器的具体介绍，还有很多学习剑的方法，主要内容还是讲解枪法，并且还有详细的配图，便于读者的理解。
第二个是《武备志》。这是茅元仪花费整整十五年时间，呕心沥血，查阅了大概两千多种书，在不断的修改、添加、删除、的情况下写出来的，一共有五部书，其中在第八十四和九十二的八卷书中，对弓和弩等一些武器进行了具体的讲解，还有配图，里面还包括了戚继光的一部分武术成果。
第三个是《五杂俎》。这是谢肇在总结前人的基础上，再结合当时的武术情况而著作的，整本书主要内容还是讲述当时的武术情况，并且把少林寺里一些拳法汇总在一起。这本书的考用价值还是非常高的，曾经被中华书局印刷出版过。这里的第二卷主要介绍的是一些短兵器的使用技巧。 第四个介绍的就是《角力记》。这本书记录的是五代十国到宋代初期时和拳法有关的史料，而且这本书里提及到的一些代表拳法在其他书籍中都被收录过，比如在《通志》等书中就提及到了出处和杂说等章节。
