Question

身材肥胖，想快点减肥，怎样在一个月减掉10斤？

Answer 1

一个月内减掉十斤不太现实，不要相信那些广告，除非是节食加运动，但是节食对身体不好而且反弹，所以减肥还是得需要方法，不要太急于求成了。

1、运动

跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，效果更佳。

游泳减肥效果也特别好，因为游泳是非常累的，每天坚持2个小时的游泳也是不错的。

瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

2、饮食

少食多素，多吃水果。晚上是必须少吃的，或者用水果代替主食也是可以的。所以尽量的以蔬菜水果做为主食代替肉类、谷类等高热浪的食物控制脂肪的摄入量。

3、喝水

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

Answer 2

尽量的以蔬菜水果做为主食代替肉类、谷类等高热浪的食物控制脂肪的摄入量。

Answer 3

每天早上喝一杯温水，天天早上坚持锻炼，晚上少吃

Answer 4

每天锻炼身体 尽量少吃肉质物品多吃点水果

Answer 5

只减肥不注意健康是不行的，还会反弹，应该在健康基础上