Question

经常睡眠不足，记忆力严重下降，有什么办法能改善？

Answer 1

改善睡眠可以采取适当运动、减少熬夜、合理饮食、睡前洗澡等方法。现在有越来越多的人出现失眠或者睡眠不足的现象，而且也越来越呈现年轻化的趋势。每天能有适当的运动的话，对于我们的身体来说是很必须的，因为适度的疲劳可以悠闲地是我们的身体出现睡眠反应来恢复体力。

随着现代科技的发展，我们的社会正在飞速进步，越来越多的娱乐活动和内容正在充斥我们的生活，原来的日出而作日落而息的习惯也早就被熬夜替代了。但是对于经常熬夜的人来说，生物钟被打乱了，身体内部机能也出现了紊乱，导致很多人到点不想睡、想睡睡不着。因此要改善睡眠，那就要严格作息习惯，减少熬夜。

有句俗语很是流传，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这不仅对我们保持体形有效果，对晚上的睡眠也有帮助。晚上如果吃太多的话，会导致胃肠超负荷运转，血液大部分流向消化系统，其他的身体内部系统处于缺血的状态，导致某些睡眠必须的物质分泌减少，睡眠质量肯定不会很好。因此要合理饮食。

失眠或者睡眠不好的人，可以试一下在睡觉之前洗一个热水澡或者泡个澡，应该会对这种情况有所改善。洗热水澡不要太高的水温，温水稍有发烫即可，热水在对我们的身体冲刷的时候能有效地使我们的毛孔张开，帮助排出体内杂质，同时也能使我们的肌肉得到放松，使得我们能更快的进入睡眠。

Answer 2

适当的运动，少熬夜保证良好额作息时间

Answer 3

睡眠不好肯定会影响记忆力的，所以要调理睡眠

Answer 4

可以保证自己的睡眠质量，再就是白天的时候多运动

Answer 5

经常睡眠不足，记忆力严重下降的朋友可以睡前泡泡脚