Question

我是一个高三学生，觉得精力不够用，嗜睡，容易疲乏，请问如何调养

患者信息：男 18岁

Answer 1

养成顺应自然规律的习惯，确保12：00和0：00时，你在熟睡中，但一般12：00不可能，所以，最好23：00前就什么也不做，关灯睡觉。因为23：00~01：00也就是子时，是人体血液新陈代谢最旺的时候，此时熟睡，血液就正常更新，肝是血液更新的中转站，立则输血，卧则回血。精力就来源于血液的及时更新。所以，请你在子时保证自己熟睡。另外，三餐时间要固定，且不能随意长期不吃早饭，早上七点到九点吃早饭最好，此时胃经大开。如果九点后不吃，身体会反吸收大肠中的粪便，换句话说，九点前不吃饭，身体就会自动吃屎，话难听，但却是事实。为了你的健康，吃睡要规律，吃饱睡饱学习好。

Answer 2

注重休息 别熬夜 多吃核桃 多喝水

Answer 3

有压力你就会睡不着了，经历也旺盛了，最好拟一个学习计划。