Question

心情烦躁,总是想哭,失眠多梦怎么办 ？

Answer 1

如果你是心情烦躁。总是想哭。而且晚上睡觉的时候失眠多梦。如果是遇到这种情况的话。我建议你首先保持一种开心快乐的心情。总是想着高兴的心情。保持开心的微笑。晚上睡觉的时候把周围的环境布置好。都保持一下放松的心情。然后多听一些。睡眠的音乐。这样的话就有助于深度睡眠。

Answer 2

第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐，也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
进行运动可以分散注意力让自己忘掉繁重的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。

Answer 3

心情烦躁，情绪不稳，失眠多梦，说明你的身体状态和心情状态都非常的差，这种情况下尽量做好规律的作息，在饮食上以清淡营养为主，比适当的进行体育锻炼，应当会起到比较好的效果。

Answer 4

明显的焦虑症，这是你内心的恐惧所造成的，这时候你就应该找一个心理医生看一看，否则会越来越严重

Answer 5

去医院看下中医，开一些疏解的中药吧，然后再结合体育锻炼，还有就是如果经济压力不是太大的话，给自己放个假出去旅游散散心。