Question

马甲线和人鱼线的区别是什么？怎么炼成马甲线？

Answer 1

马甲线是由腹肌和腹外斜肌形成的线条，像马甲，人鱼线是由腹外斜肌形成的V形线条。加强腹部和腰部肌肉锻炼，时间长了就会出现马甲线。

Answer 2

应该是直线和斜线的区别，想要练成马甲线。一跪姿平板支撑：脚跪在瑜伽垫上，双手小臂撑住地面，肩部挺直，臀部下压，保持自然呼吸。二提膝转体：肩膀自然下沉，提膝的同时转动身体，长期做这个动作对练习腹部马甲线有一定的好处。三仰卧交替摸腿：躺在瑜伽垫上，双脚往上抬。交替用手触碰对侧小腿，肩部自然下沉，颈部放松，腰部尽量不要离开地面，用腹部用力。每天10分钟，对练习马甲线及腹肌有很好的作用。

Answer 3

合理的饮食就必须少有油和少的糖，远离高热量和高脂肪食物如：酸辣粉薯条汉堡膨化零食，淀粉多油份大热量高含糖多的食品都是导致肥胖的元凶，要远离这些垃圾食品，控制碳水化合物的摄入量别吃太饱。此外，还要吃更多的高蛋白的食物如：牛肉、鸡胸肉和蛋清。

日常训练通过无氧和有氧运动相结合，无氧运动可以选择一些运动量较大的运动，使身体的能量消耗更加迅速。要知道人体首先消耗的是糖原，其次才是脂肪。因此，脂肪的消耗通常发生在运动后。然进行有氧运动如：慢跑，骑自行车等等。下面为大家推荐4个锻炼马甲线的动作。
动作一：仰卧抬腿

身体呈仰卧位，双手掌心向下，双脚并拢并伸直缓慢抬高膝关节收向腹部，注意一定要缓慢，腹部保持收缩，动作持续30-45秒。
动作二：屈腿卷腹

身体呈仰卧位，屈膝收腿的同时卷腹，腹部收紧后还原，但是一定要注意双脚离地，头部不靠近地面。动作持续30-45秒。
动作三：侧挺身

身体呈侧卧位，肘部支撑身体侧挺身，腹部收缩向上挺身，放松后还原，动作持续30-45秒。
动作四：俄罗斯转体

身体呈坐姿，双腿保持屈曲，上身离地成一定角度。左右扭转腹部。动作持续30-45秒。

Answer 4

区别就是马甲线是锻炼出来的，人鱼线是天生就带来的。马甲线可以做单杠运动，练出来，不过也还有其他运动等。

Answer 5

　　马甲线

　　马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

2

　　人鱼线

　　人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

　　不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。
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