Question

怎样有效对抗焦虑、避免神经症？

Answer 1

心灵重塑法：利用这种方法，可以在潜意识内改变自己的想法、净化自己的心灵。患者可经常闭眼冥想，让自己的心绪沉淀下来，配合呼吸观察，重新审视自己的内心，使焦虑和紧张的情绪慢慢恢复平静。
自我催眠法：睡眠对于一个人来说是非常重要的，如果睡眠质量差，通常会使人的情绪和心理变得不健康。焦虑症患者普遍具有睡眠障碍，患者可通过一些科学的自我催眠疗法，如数数、感受呼吸等，使自己缓缓入睡。
精油疗法：精油将花香分子充分提炼，经过皮肤、嗅觉等途径进入身体，可以有效起到镇定和舒缓的作用，很适合焦虑症患者使用。比如薰衣草、天竺葵、迷迭香等，可通过嗅觉吸收法、精油按摩法等方法使精油作用于自身，起到镇静作用，缓解焦虑症。
转移注意力法：当焦虑症发作时，患者的心绪往往都集中在某件事情上，越是集中就会越加重焦虑的症状。所以患者应该学会转移自己的注意力，找其他的事情来做，或是暂时远离某个地方，可以缓解焦虑的症状。
运动疗法：运动疗法十分简单，患者焦虑时可以通过跑步、健身操、瑜伽等运动使大脑和肢体得到放松，焦虑症状自然会得到缓解。
最后可以采用心理疏导的方法。阿？

追答

心灵重塑法：利用这种方法，可以在潜意识内改变自己的想法、净化自己的心灵。患者可经常闭眼冥想，让自己的心绪沉淀下来，配合呼吸观察，重新审视自己的内心，使焦虑和紧张的情绪慢慢恢复平静。
自我催眠法：睡眠对于一个人来说是非常重要的，如果睡眠质量差，通常会使人的情绪和心理变得不健康。焦虑症患者普遍具有睡眠障碍，患者可通过一些科学的自我催眠疗法，如数数、感受呼吸等，使自己缓缓入睡。
精油疗法：精油将花香分子充分提炼，经过皮肤、嗅觉等途径进入身体，可以有效起到镇定和舒缓的作用，很适合焦虑症患者使用。比如薰衣草、天竺葵、迷迭香等，可通过嗅觉吸收法、精油按摩法等方法使精油作用于自身，起到镇静作用，缓解焦虑症。
转移注意力法：当焦虑症发作时，患者的心绪往往都集中在某件事情上，越是集中就会越加重焦虑的症状。所以患者应该学会转移自己的注意力，找其他的事情来做，或是暂时远离某个地方，可以缓解焦虑的症状。
运动疗法：运动疗法十分简单，患者焦虑时可以通过跑步、健身操、瑜伽等运动使大脑和肢体得到放松，焦虑症状自然会得到缓解。
最后可以采用心理疏导的方法。阿？

Answer 2

你好，很高兴回答你的问题！
有效的治理焦虑，避免神经症！就需要你找到焦虑的根源，为什么会焦虑？找到根源以后就要找到相应的对应办法，但是对待焦虑普遍的做法就是让自己的心情保持舒畅。比如说，听听歌，早睡早起，每天晚上睡觉前泡泡脚等等，有利于身心轻松的事情。

Answer 3

焦虑的话，主要是你闲，有时间去瞎想，最好的办法就是多做事，使自己忙起来就好了，多读书，多运动，多和朋友出去玩玩就好了，最主要就是少想

Answer 4

对抗焦虑，避免神经症，首先要让自己忙起来。
其次来说的话就是多充实自己，让自己没有空暇时间焦虑。

Answer 5

要避免焦虑和神经质，就要多参加社会活动，多跟朋友们交流，不要孤独，更不要孤僻，因为孤独，容易主动焦虑，所以多出去，多参加社会活动，很有好处。